作者：“张国老养生堂”堂主；时间：年5月30日；地点：中国北京
老了吗？怎么知道的？当然了，您看，有时候走路晃悠，平衡不好；有时视觉突然模糊；有时冷不丁来一阵子头晕；有时感到莫名其妙地累；有时，突然感到手脚无力，过去轻轻松松拿得起的东西，现在感觉很困难；甚至有时手都握不起拳头来，好像肌肉不听使唤了；也有的是脸部肌肉、眼球肌或呼吸肌突然失去原来的活力，等等。
到了一定岁数，出现上边的这些症状，一点都不稀奇。可是，如果您时不时就会出现某个部位的肌肉不听使唤或感觉肌肉的力量就是达不到自己想要的程度，那就需要注意了。这种情况，通俗地讲叫做“肌无力症”或“肌无力”。
肌肉无力不仅给您带来各种的不便，如果不及时防、治，还可能会对健康产生多米诺骨牌效应，也就是说由肌无力开始，还可能牵涉出其它病症，甚至变得最后连基本生活自理都困难，都要依赖别人。
到了这种地步，身体上的限制自然会导致您的社会活动能力上的限制，然后就可能形成有一个恶性循环。
一、你的肌肉为什么会变得衰弱起来?
随着年龄的增长，我们的肌肉都会变得越来越虚弱，这种情况被称为“肌肉减少症”。一般讲，我们从30多岁和40多岁开始逐渐失去肌肉纤维、体重和一些功能，但通常直到60多岁和70多岁才会出现这种情况。
如果是正常的渐进式的、不影响平常生活自理的这种肌肉衰弱，通常是不足为奇的。
二、除了衰老的原因外，其它可能导致肌无力的原因
除了衰老，还有许多可能导致肌肉无力的原因，以下这些是最常见的:
不活动。进化论讲，用进废退。当你不使用你的肌肉或不经常使用某部分肌肉时，肌肉就会萎缩。就算是年轻人，您如果一个小时或两个小时不动、坐在沙发上看电视，你一样会在站起时感到肌肉吃力或疼痛，更何况常年累月地不活动不锻炼呢。现代生活的方便性，会让越来越多的人感到足不出户也能活得有滋有味，一台电脑，一根网线就能把自己要的一切买到家来，躺在沙发上或坐在电脑边没完没了打游戏，那有多开心！出门运动、锻炼，一边去吧，谁还有那种心情？
药物的副作用。有些药物与肌肉无力有关。皮质类固醇(如强的松)会定期削弱肌肉。降低胆固醇的药物(如洛伐他汀、辛伐他汀或阿托伐他汀)对某些人的肌肉也有削弱作用。
神经系统疾病。许多疾病可导致肌肉无力，如神经病可导致手脚麻木、刺痛或无力；腕管综合症(腕部神经受压)或中风等也可导致肌无力。概括来讲，如果你的大脑、神经系统、肌肉或它们之间的连接受到损伤或受到疾病的影响，你的肌肉可能不会正常收缩，就会导致肌肉无力。
当然，导致肌无力的原因，还不只以上这些，本文最后还有专门警示，针对那些引起肌无力的重大症状要采取及时、适当的处置措施。
三、肌无力的实质：肌纤维所需的能量被其它疾病所消耗
通俗来讲，肌肉没有力量，实际就是能量不足，或无法控制能量并使用它。有些疾病的直接结果就剥夺了原本健康的肌纤维所需的能量，如：（1）某些睡眠障碍;（2）自身免疫性疾病，如甲状腺疾病;（3）慢性疲劳综合症;（4）抑郁症;（5）甚至是心脏虚弱，等等。所有这些疾病最终导致的就是向肌肉输送的富氧血液太少。在这种情况下，你的肌肉最初可能会因为运动而感到强壮，但它们很快就会疲劳并失去力量。
四、应该做些什么来防、治肌无力呢？
（1）看医生：如果你怀疑你的肌肉无力是由于你说不明白的问题所导致，您最好去看医生，通过详细诊断来查明原因。这时的医疗检查可能包括查看您完整的病史、对您的身体状况做评估，也许还要做血检，甚至要测试您的神经向肌肉传递信息的能力，有的还需做核磁共振或CT扫描检查，等等。
（2）锻炼身体：如果你觉得总体上还算健康，但因缺乏运动而身体变差，那最好开始定期锻炼。
（3）心理调节：重症肌无力特别容易复，并且持续时间可能比较长，感冒或者过于疲劳都会让病情加重。所以患者在治疗时一定要有战胜疾病的信心，积极配合医生治疗，定期复查，防患于未然。
（4）生活调理：生活有规律，日常生活要注意气候的变化，以防疾病加重。如染上感冒要及时治疗，避免重症肌无力危象的发生，尤其在流感泛滥的季节，要远离公共场所，以防传染，对日常穿衣饮食、起居、劳逸等都应当有适当的安排，注意保暖。
（5）饮食调理：肌无力患者的生活饮食一定要调理好，保证充足的维生素和蛋白质的摄入，宜清淡，忌油腻，慎吃寒凉，多温补，从而增强机体正气与活力。如果会煲汤，多做排骨汤，再加上多吃些蛋类、栗子、核桃仁等坚果，都可增加身体免疫力，帮助恢复肌肉活力。
总之，不管有没有疾病，有规律地加强肌肉锻炼都会带来很多的好处。专家的看法是，如果您所在的社区有专门的理疗师，那么，根据你的身体状况和肌肉力量减弱的不同情况，让专业的理疗师帮您制定一个适合你的恢复性锻炼计划，然后遵照计划实施，效果应该是最好的。
五、不要期望很快恢复、全部恢复
有一句话需要明白，那就是，不论是自己锻炼，还是有理疗师指导，对于恢复效果的期望一定不要太过乐观，因为你不可能彻底恢复十年前的肌肉力量；但是，如果您信心坚定，发誓一定要保持住或恢复到能够做自己想做的事情的水平（也就是说诸事能自理）上，那么无论是采取什么锻炼方式，打网球也好，跟孙子们一起骑车也好，长期坚持下去，保持或达到自理这样的目标的概率还是很大的。
六、最后特别警示
在出现以下情况时，肌肉无力可能是非常严重的症状，需要立即就医或拨打急救电话:
（1）肌无力的突然发作；
（2）突然麻木或失去感觉；
（3）突然无法或难以移动你的四肢、行走、站立或坐直；
（4）突然无法微笑或难以形成面部表情；
（5）突然的困惑，说话困难，或理解事物有困难；
（6）胸部肌肉无力导致呼吸困难；
（7）意识丧失。
本文介绍了肌无力的症状表现、产生的原因，以及防、治的办法。这些办法包括及时就医、锻炼、生活与饮食的调理、心理的调理等；同时也指出，恢复性锻炼或治疗可能会使状况好转，但完全恢复如初可能有困难；最后还对若干种特别状况给予警示，一旦出现就要立即就医或拨打求助。