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健康养生睡眠问题是一个非常非常普遍的问题，而且理论上来讲，90%的人都经历过失眠，大部分的失眠都是因为焦虑、抑郁等问题。很多人都遇到过，翻来覆去、辗转反侧就是无法入睡。
身体健康的人，也都经历过失眠。一般短暂性或临时性失眠是不需要看医生的，长达两到三周以上的持续失眠才需要就医、服药。
很多人认为失眠就是辗转反侧睡不着其实这只是其中的一种比较常见的大致能分成五种：第一种：入睡特别困难这类人需要在床上酝酿很久才能睡着他可能10点就爬上床了但真正入睡时间可能是12点。。。。可能是1点这类人多见肝郁气滞型就是那种思想包袱重责任心重，爱操心有点事就容易上心的人第二种：似睡非睡睡眠特别浅，多梦这类人往往整晚上都似睡非睡多梦起床时会感觉很累白天精神也很差注意力不集中，健忘这类人往往气血是不足的这种情况在产后特别多见第三种：睡眠时间特别短可能晚上11-12点刚睡着然后三四点醒来后就再也睡不着了第四种，时睡时醒这类人一个晚上能醒来几次但还能再接着睡第五种，整晚睡不着这类人属于心肝火旺型平时生活里很容易生气性格急躁易怒不管你是上述哪一种类型的失眠都会严重影响到你的生活和工作为了能够美美地睡上一觉，不少人都会选用安眠药来达到助眠的效果。但是，安眠药应该如何使用，却存在一些误区。1失眠到底要不要用安眠药？最近有朋友咨询失眠用药问题：
2安眠药究竟怎么选？接下来朋友又问到安眠药的选择问题。3安眠药能长期吃吗？4服用安眠药，还应注意这两大问题！一是要注意药物相互作用。安眠药与下列药物合用时作用增强，须注意：一些抗过敏药有中枢抑制作用与安眠药同服，会产生嗜睡，乏力，头晕等不良反应；
肌松药与安眠药会引起嗜睡，乏力等副作用；
酒精与安眠药同服：过量的酒精有激发安眠药中*的可能。因为酒精对中枢神经初为兴奋作用，之后为抑制作用。由于大脑各部位受抑制不同，初期出现兴奋症状，后期则出现抑制症状，如嗜睡等。而安眠药对大脑有抑制作用，所以酒后服用安眠药，可产生双重抑制作用，使人反应迟钝、昏睡，甚至昏迷不醒，呼吸及循环中枢也会受到抑制，出现呼吸变慢、血压下降、休克甚至呼吸停止而死亡。
二是要注意药物副作用。“是药三分*”，在改善睡眠的同时，不能忽视安眠药对特殊生理和病理人群的用药禁忌。孕妇忌服安眠药，有的安眠药可能使胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、*疸和嗜睡。孕期出现失眠时，最好是通过放松心情，按时作息等生活方式的调理来达到催眠目的；
哺乳期妇女如果服用安眠药，其成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药，需避免授乳；
年老体弱者，机体代谢功能差，容易造成药物蓄积，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险。老年患者长期服用安眠药，可能会导致记忆力逐渐减退反应力下降，长此以往，甚至有可能发展为老年痴呆症；
睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药；
患有急性闭角型青光眼及重症肌无力的人也要注意，这些患者服用安眠药时，症状会急剧恶化。
服用安眠药的五大要点
1连续服用的时间不宜过长
一般不超过两周，长期服用产生耐受或依赖，无论是哪种都不好，停药后失眠反而加重。
遇到失眠情况，尽量用短效类安眠药调解，不要长期依赖服用。如果产生了药物依赖，形成习惯之后，想去戒它是很困难的！
2采取间歇性服药方法
我们可以每周服药一晚到两晚，并且选择在周五周六服药。
这样每周即可以获得一到两晚的充足睡眠，又可以避免药物耐受的产生。
我强烈推荐这个方法，一天到两天晚上，间隔着吃，比如：周五吃一次，中间周二吃一次，这样的话，岔开时间吃，不容易产生耐药，而且可以让你获得充足的睡眠。
其实只要一周睡到两三个晚上的好觉，实际上你的身体就会和你一周失眠是大不相同的，会得到有效的恢复。
3服用时间要恰当
安眠药一般是在睡前半小时服，然后药物起效的时候就快速进入睡眠状态。
当然了其实它如果和焦虑、抑郁并行的时候，你可能很难说是放空你的大脑，有的失眠者在床上躺了很久还拿不定主意吃还是不吃，就一直在想“我今天到底吃还是不吃”，结果到深夜的时候，实在睡不着了，又开始吃，第二天早晨起来药效还没过耽误了上班。
所以服药的时间还是要在睡觉前半小时服，服完药之后一定要放空你的大脑，不要想那么多事情。
4用药的剂量要足够
不要因为害怕药物的副作用而减量服用，用药除了医嘱以外也可以自测，比如说思诺思正常是吃一片，如果吃半片就是很快就寝了，很快就有睡意了，那也可以。
这说明半片就对你是足够了，但是如果吃半片根本不行，我建议你还是剂量要足够，不然的话不但没有效果，反而是增加了你一些心理负担。
5用药的减量要逐步进行
很多失眠的病情反复是由于减药不当引起的，如果失眠的情况好转，一下就停药了，然后可能会出现一个阶段的综合征，甚至是出现一些反复的现象。
因此，建议减量可以先减一半，而且要巩固一段时间再减量。
最后强调一下：是药三分*
大家能不吃药，还是别吃药
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