药补不如食补，食补不如锻炼。
秋高气爽，气温宜人，实在是太舒服了。这种天气也非常适合带孩子做很多事，秋游、写生等，但千万不能漏了秋季运动这一项！
但是要注意不同阶段的孩子、不同的气候特点下孩子的运动也有不同的侧重。
深秋儿童运动指南快收好！
每个年龄层的孩子适合的运动类型和运动强度都不一样，中国营养学会建议：★儿童应每天进行累计至少60分钟的中等到高强度运动；★2-5岁儿童最好做户外游戏或运动，如玩耍、散步、收拾玩具，骑小自行车、快跑、攀爬等等；★6-18岁儿童可以以有氧运动为主，每次10分钟以上，每周至少3次高强度身体活动，长跑，游泳等，3次抗阻力运动，如俯卧撑，引体向上等等。最适合的就是爬山、郊游爬山的好处很多，尤其是对肺和肝最好。年龄小的孩子，就算还不会自己爬山，带到郊外呼吸一下新鲜空气、亲近一下大自然、听听鸟叫声和水流声、看看绿色植物，望望远处的景色，有助于疏解肝气，对大人和孩子身心都十分有好处。爬山有很大的一个好处是它不是需要精神高度集中的运动，集中精神本身也是很消耗能量耗散阳气的，爬山相对舒缓，孩子的身心都很放松。正气最足的时候，就是放松的状态。但是爬山时候要注意：?秋季是过敏的高发季节，有过敏性鼻炎、哮喘的孩子，去到山上，尽量不要碰一些不熟悉的花草树木，防止过敏。?孩子爬山要避开气温较低的早晨和傍晚，上下山时，要根据气温高低来增减衣服。?年幼的孩子体力较差，爬山时要量力而行，爬山的速度要慢，时间要适度。秋季运动注意事项
秋季天气干燥多变，带孩子做运动一定要注意这重要3点：1、多注意及时补水秋季过分干燥，皮肤失水变多，加上运动出汗，身体易缺水，补水更不能少，可以在运动前的2小时给孩子喝一点温开水，提高机体的热调节能力，让孩子身体做好运动准备。运动过程中适量补水，运动完的5~15分钟后再慢慢补水，建议给孩子喝温开水就行。2、做好充分热身运动，运动不宜太过激烈秋季运动也有一定风险，温度变低，会反射性引起人的肌肉和韧带的血管收缩、黏滞性增加，导致关节运动幅度变小，韧带伸展度降低。所以热身运动一定要做好，让身体关节和肌肉活动起来恢复状态才不容易受伤。秋季儿童运动也建议以有氧运动为主，尽量减少力量型运动。3、适当增减衣物秋季天气变化多端，早晚比较凉快，带孩子外出做运动时，建议带上备换衣服，防止孩子出汗着凉感冒。4、注意不要太早或太晚运动很多家长会选择让孩子在早上7点前或者是晚上7点多运动，这个习惯放在夏天是可以的，但是到了秋天，就要改一改。秋季早晚温度较低，如果孩子抵抗力较低或者适应力较差的话，运动后出了汗，就特别容易受凉感冒。而且也可能因为气温会影响到骨骼的拉伸，容易对身体造成伤害。一般情况下，下午的4点到6点，是秋季锻炼的好时段，这个时候太阳还没下山，阳气当令，适合各种运动。不同体质的孩子适合做什么运动
孩子生机勃勃，整个状态都是跳动的充满活力的，大多数孩子都会喜欢运动，如果孩子不爱运动，未必就是真的懒，家长要留心观察和排查一些健康细节。比如：●气虚体质的孩子容易气短、疲劳，动一动就大汗淋漓、气喘吁吁，觉得很累。这类孩子做操、逛公园最好。●气郁体质的孩子容易心情抑郁，胸闷气短，也是喜静不喜动。登山、郊游最为合适。●痰湿体质的孩子，湿气偏重，或是偏胖，多是懒言少动，运动对他们来说，也是很辛苦很吃力。但是这类孩子是最需要运动的，流汗排湿，很有益处。球类运动很不错。体质弱的孩子，家长要鼓励孩子锻炼，形成习惯以后就可以进入良性循环，让身体的气机运转起来。孩子运动后，家长会发现睡眠和胃口都会有所改善。气机通畅，消化状态也是会改善的。注意要保证充足的睡眠和足够的营养。秋天宜“早卧早起，与鸡俱兴”，运动后还要吃些滋阴润燥的食物，少量多次地补充水分。少阳学说-少儿体质评估/疾病预警↓进入应用治愈一个孩子，幸福一个家庭！中医儿科之父｜刘弼臣教授
刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国*协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院*府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病*性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界名人之一”。
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