据调查发现，很多疾病都已经成为现在社会常见的疾病，如颈椎病、腰间盘突出、膝关节疼痛等，曾经作为中老年人的专利，并未引起青年人的注意，现在颈椎病、腰椎间盘突出却越来越年轻化，小至青少年，大至中老年，几乎所有群体人员都有可能面临这类疾病的困扰。
诱发腰间盘突出的原因：
1、姿势不正当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。
2、腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出，多数为突然负重导致压伤或者扭伤。
3、职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，长期伏案人员，流水线工人，久坐久站的人群极易诱发腰间盘突出。
腰间盘突出偏方之花椒炒盐外用法
取花椒50克，放入白酒中浸泡两天时间。使用花椒酒擦在腰腿脚的痛处，上下反复擦拭，然后搓热后再捂上热水袋，注意不要烫伤。疼痛严重时先捂一会儿，再用酒搓，搓热后再敷，坚持一段时间就会有明显的效果，如对花椒或酒过敏则不建议使用。
腰间盘突出偏方之茴香外敷
茴香是厨房必备的调味料，日常饭菜种加入茴香，会更加有味，但其实它也是藏在厨房里的中药高手。准备茴香籽50克，使用生盐炒热之后，在使用小布袋敷在腰痛处，半个小时，每天2次。不仅能够缓解腰突，还能治疗胃痛，而且敷肚脐还能补肾。
以上土方可以缓解腰突，但对于正在深受腰突折磨的患者来说，并不能立竿见影，除此之外还有中药膏贴外敷，刺激性较小，简单又方便。有一款口碑不错的黑膏药膏贴——外用无敌膏。
经历了几百年数代人的验证，由中草药植物萃取而成。可直接贴敷在患处，通过渗透入皮肤，内传经络、活血化瘀。可在短短几个小时内缓解疼痛。一般贴敷2-3个月时间，配合相应的锻炼就可以恢复健康。夏季人体毛孔扩展，更有利于吸收。
腰突康复锻炼方法
身弓法：
患者可在较硬的地方趴下，以腹部为支撑，两只手和两条腿均向后伸，直至形成与弓形相反的样子，同时深深地吸气。坚持到极限后恢复原状吐出气体，可反复做五六回。
抱头抬臀：
做一段时间的反弓形后，腰背力量会增强，可变换为这个方法，像睡觉一样躺平，然后用两只手交叉抱住头部，借头部和两脚跟的力量支撑身体，臀部向上抬。
转体运动：
两腿稍稍分开，两只手叉在后腰部，以腰为中心向左边转动，做到最大限度后再向右转。在这过程中腰部疼动作可以缓慢一点，反复做八次。要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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