朋友们，你们的腰还健康吗？现在，一提到“腰”，大多数人都有满腹委屈和心酸：
“哎呀，我条老腰啊~”
“最近总觉得腰酸背痛的，怎么回事？”
难道人还没老，腰就不行了，这真的好吗？
其实，想知道你的腰好不好，就先来做一个测试吧。
看看下面3种状况你中了几种：
1、经常腰酸痛、胀痛。
2、腰活动有障碍，感觉僵硬，尤其睡醒后腰容易僵硬。扭腰转身活动受限制，睡觉时转身困难，搬抬东西也费劲。
3、腿麻、腿痛，甚至会影响走路。
以上状况出现的越多，说明你的腰越不行，可能有腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出等问题。
为什么你总觉得腰酸背痛？主要都是平时一些坏习惯导致的。
一、日常生活中伤腰的4大坏习惯
1、葛优躺
工作了一天，回到家就葛优躺，真是舒服到不行。但是，这种越舒服的姿势可能伤你越深。
这其实是一种半卧位，这么坐腰椎会缺乏足够支撑，让椎间盘所受重力加大，久而久之自然就会让人觉得腰痛，甚至诱发颈椎病、脊柱侧弯和腰间盘突出。
如果觉得正襟危坐太累，不妨在窝在沙发的时候在腰后方一个靠垫，利于放松。、
2、低头看电脑、手机
上班族大部分的时间都是弯腰低头看电脑、手机的，久坐族，伏案族中招最深。
长期下去会出现腰痛，这种腰痛是一种慢性劳损的过程，主要是由于长期的姿势不良引起的。
坐在电脑前工作时，应注意身体挺直，不要前倾。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。
如果实在改不了这习惯或需要长期伏案工作，应隔一段时间起身活动，做一些放松的运动。
3、趴着睡觉
这是上班族常见的动作，由于办公室条件所限，中午只能凑合趴在桌子上打盹。然而，这仍是腰酸背痛的元凶之一，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎毛病。
能躺着睡当然最好，如果没有条件，也可以坐在椅子上，在腰后放个垫子，然后身体后仰休息。
4、睡太软和太硬的床
床太软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，而床太硬呢，又容易导致腰椎间盘突出。最好就是睡上去，腰部没有明显的下陷。
腰间盘突出的缓解方法
1、不需要任何辅助就可以做好的就是倒走，首先选择的地方一定要平整，类似于操场那样，在走的时候脚下有一些操或者人工草可以减缓身体的震荡，身体一定要放松，走的时候不用回头，速度尽量放的比较慢，每次走五分钟休息一下，重复三遍，早晚各做一次。
2、醋泡白豆腐是一些腰突缓解比较快的一种方法。一定要选没有隔夜的豆腐，把豆腐放入到陈醋中侵泡，每天中午可以食用50克左右就可以了。
功效：新豆腐在侵泡陈醋之后有更多能刺激神经，加快血液循环，增强胃部的功能以及调理肠胃，缓解腰椎很有效。
腰椎间盘突出的护理方法
1、黑芝麻粥是腰椎病患者最需要的一种，特别是在晚上睡觉之前来一碗，保证睡眠质量，修复一定的腰椎，缓解腰椎的压力，加快休眠。
2、腰椎已经受伤了，修复治疗期间保护好是最重要的，尽量不要再去碰他，就像拼好的花盆，一碰就容易碎，注意保暖，恢复过程中经不起风吹。
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