如何判断自己气虚
对于气虚的认识最重要的两条希望能帮到中医专业以外的爱好者：
一个是气虚是分阴虚和阳虚的，就像感冒分冷热一样，如果没有区分就进行调养效果很可能适得其反；
一个是气虚在女性中是很常见的，如果感觉自己是这样的体质，请树立信心将其调理好。
判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。
中医学对这样的体质有一个专有名词“尊荣人”，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。
从大的框架来说，先简要谈谈气虚的一些理论年轻女性的气虚体质一般会出现：
面色萎*或晦滞无华，精神疲惫，头晕目眩，四肢乏力，气短懒言，小腹胀痛或腰部酸痛，睡眠不良；有的畏寒肢冷；有的五心烦热、盗汗；阴道流血淋漓不净等。
气虚体质的人身体有哪些表现？
1.气虚的人一般脸色没光泽，体力差
气虚的人面色一般白白的、没有光泽，动辄自汗、气喘。而气足的人爬个七八层楼梯没什么大事，气虚的人爬个三楼就有点喘了，而且心跳得厉害。
2.气虚的人少言懒语，容易神疲乏力
气虚的人一般少言懒语、不爱吭声，不像气足的人精神头很足，能很积极地参与活动、发表意见，而气虚的人就是喜欢多一事不如少一事。什么是少言懒语？就是你跟他说话，他都不爱回答，多说两句都累。
气虚的人还容易神疲乏力，总是很疲倦，上街走一圈，别人不累他先累了，另外站没站样，坐没坐样，我们生活中总能看到这样的人，气虚的人站或坐的时候总想找个东西靠着，没精打采。
气足的人就完全不是这样。我曾经观察过一位武打明星，真的是“站如松，坐如钟”，说话底气也很足。
3.气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒
气虚的人怕冷，怕被风吹，一凉就受不了，猛打喷嚏，容易感冒，特别是小朋友们。有的小朋友感冒刚好，去趟幼儿园回来又打喷嚏了，家人很着急，怎么又感冒了？其实这就是身体气虚的表现。
4.气虚的人吃东西容易腹胀
气虚的人吃东西容易腹胀，因为他的脾不容易运化食物，不容易运化的食物滞留在体内就会引起腹胀。
5.气虚的人大便不成形
气虚的人大便不容易成型，因为气无力固摄住大便，所以大便很容易滑脱。
6.气虚体质的人舌象是什么样子
舌头上有齿痕的人多半气虚。气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印。为什么呢？因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀，但是我们一般看不出来，因为内脏器官的肿胀我们看不到，而身体面积太大了，皮肤的肿胀一般也不那么明显。
但是，肿胀的舌头因为一天24小时压在边上的牙齿上，所以，当我们伸出舌头来，就会在舌边发现好多牙齿印。
舌苔铺满舌头，说明体内湿重。一般来说，正常的舌苔应该是把舌质露出来的，但是有一种舌苔却把整个舌头给铺满了，一点都没把舌质露出来，这在中医上叫舌苔满布，说明人体内水湿很重。
舌苔越厚，说明体内湿气越重。除了舌苔满布之外，舌苔的厚薄也能说明一个人体内湿的轻重情况。
舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚。如果舌头上两边的齿痕不明显，但是舌中间的裂纹非常明显（每个人的舌中间上都有裂纹，但是正常人的裂纹不明显，因为舌苔会把它给弥补上，只能看到舌中间淡淡的有点沟，一般看不到，看到了也不认为那是病）。甚至会分出好多叉，变成各种各样的裂纹，这说明你的脾胃功能差，脾胃之气不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上，所以就会出现比较明显的裂纹。
气虚的人舌体胖大。气虚体质的人，舌体往往也会胖大（也有舌体瘦的，但舌头上还是有齿痕，这也是脾气虚的表现）。
没有舌苔，或者舌苔极薄。如果你的舌头上没有舌苔，或者舌苔极薄，整个舌头看上去白白的，这说明你的正气虚，尤其脾胃之气不足。
有这种舌象的人分两种，一种人是患了一场大病之后，脾胃受到影响了，舌苔退去了。这种人首先需要的就是调脾胃，脾胃足了身体才有救。
气虚还会导致其他疾病
从危害来说，传统中医认为人体免疫功能与肺脾肾关系密切。因而20岁的女性气虚体质可能会引起五迟、五软、遗尿、虚喘、泄泻、脱肛、胃下垂、阴挺、感冒、中风、虚劳等疾病。
01.易患肥胖症
气虚、阳虚的人都容易发胖，但是阳虚肥胖常兼夹小便不利、肿胀、瘀血疼痛等，气虚发胖多数是痰湿重。
脾虚有两种结果：
第一，营养来源少，气血化源不足，所以有的人可能会表现为消瘦、面色萎*。
第二，吃进来的东西消化不掉，堆在胃肠也不行，只能加工成半成品——痰湿。痰湿到皮下就是肥胖，到肝脏就是脂肪肝，进入血液则血脂增高，堆在腹部就是将肚。
所以气虚发胖，多数呈现出一种又胖又没力的情况，看着块头很大，但是不中用，精力不济，熬夜受不了，抬东西也抬不了，胖而无力。
气虚肥胖伴有高血压者，中风的发病率会明显升高。
02.内脏下垂
因为气虚不能升提，所以会出现内脏下垂。比如说眼睑下垂、肾下垂、子宫脱垂和脱肛、重症肌无力等。
03.排泄不适度
气在人体有一个很重要的作用，就是固摄把门，控制进出，尤其是“出”——分泌排泄。汗液、大便、小便、月经、白带、五官分泌物等的分泌排泄要适度。
分泌排泄太少就会废物积滞，形成食积、宿便、湿热、火*、痰湿、瘀血。
该出的东西出不了，比如便秘，尿少尿*，体内就会有*，皮肤就会出状况；
无尿就是尿*症；
汗该出不出，人就会烦躁，热散不出去还会发胖；
月经该出不出，那是闭经，不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖或者影响女性的第二性征。
分泌排泄太多又会精华外泄，天长日久，人就虚弱，形成虚性体质。
气虚体质由于“门”总是关不紧，因此常出现自汗（白天不热不活动也多汗，中医叫汗证）、尿多、大便次数多而溏烂（慢性结肠炎）、月经崩漏（月经病）、白带过多（带下病）。
白带长期偏多的女性，通常容易发胖，比较倦怠慵懒。气虚则肠道蠕动无力，很容易引起便秘。大家千万不要大便一不通就去吃牛*解*丸等通大便的药。
大便不畅通，要先想想是否是饮食结构不合理，水果吃得少，膳食纤维摄入不足，或者缺乏活动，或者精神太紧张，熬夜了，或者天气太干燥了……找到原因改善一下，可能不用吃药大便也会畅通的。
很多人完全把生活与体质偏颇割裂开来，大便不畅通，肚子胀，赶紧吃通便药，一通，很舒服。
但是问题真正的源头没有找到，该怎样还怎样，下一次大便又不通畅了，再吃泻药通大便，这样反复就伤气。
气虚缺乏动力，就越发没有力量把大便推出来，因此形成习惯性便秘。
04.慢性疾病
气虚女性一旦身上有炎症，较容易转成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。
此病缠绵难治，经常复发，腰骶、小腹坠胀疼痛，腰像快折了一样，很难受，不耐疲劳。气虚的人易患感冒，不容易好，再加上劳累，就容易转成慢性支气管炎。
气虚是因为什么原因导致的？
母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质；
大病、久病之后，元气大伤；
神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾；
形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员；
长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚；
喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动；
七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。
气血如何调理
01.情志调摄
宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
02.饮食调养
宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、*豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。
尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
参考食疗方：
(1)山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。
(2)*芪童子鸡：童子鸡、生*芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。
03.起居调摄
提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。
04.运动保健
宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
艾灸调理气虚
●一般施灸
艾灸神阙穴
施灸方法：温和灸。被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。
施灸时间：每日灸1～2次，每次灸5～10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。功效：温经祛寒，平和阴阳，调理气血。
艾灸气海穴
施灸方法：此穴需两人配合施灸，可采用回旋灸的方法。施灸时，被施灸者仰卧，施灸者站或坐于一旁，手执点燃的艾条，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。
施灸时间：每日灸1次，每次灸5～10分钟，左右方向平行往复或反复旋转施灸。功效：温阳益气、扶正固本，培元补虚。
●辨证加灸
症状：心悸加艾灸心俞穴
施灸方法：此穴需两人配合施灸，可采用回旋灸。施灸时，被施灸者取俯卧姿势，施灸者站于一旁，将艾条的火头垂直对准穴位，距离皮肤1.5～3厘米，在左右两个穴位间平行往复地回旋施灸。
施灸时间：每日灸1次，每次灸5～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。功效：理气宁心。
加艾灸神门穴
施灸方法：宜采用温和灸的方法。此穴可自行施灸。施灸时，取坐姿，一手执点燃的艾条，火头对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸5～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。功效：养心安神。症状：便溏、腹胀、食欲减退
加艾灸中脘穴
施灸方法：宜采用回旋灸。被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执艾条，用点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，平行往复或反复旋转施灸。
施灸时间：每日灸1～2次，每次灸5～10分钟。功效：和胃健脾。症状：气短、胸闷加艾灸膻中穴
施灸方法：此穴需两人配合施灸。宜采用回旋灸。施灸时，被施灸者仰卧，施灸者站或坐于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸5～10分钟。功效：宽胸理气，活血通络，舒畅心胸。症状：下肢水肿、小便清长、夜尿频多加艾灸中极穴
中极穴的位置：中极穴位于神阙穴（肚脐）正下方4寸（6横指宽）处。施灸方法：宜采用温和灸。被施灸者取平卧位，施灸者取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处施灸。
施灸时间：每日灸1次，每次灸15～20分钟，10次为1个疗程。功效：清湿热，改善气血运行，消除痛痒。加艾灸命门穴
施灸方法：此穴施灸时需两人配合，宜采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者取坐或站位，手执点燃的艾条，对准此穴位，在距皮肤1.5～3厘米处施灸。
施灸时间：每日灸1次，每次灸5～10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。功效：滋阴降火，接续督脉气血。
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