根据中医理论，人与自然界是天人相应、形神合一的整体，人类机体的变化、疾病的发生与24节气紧密相连。孩子的健康也同样如此。顺应节气特点合理安排日常饮食，孩子就能少生病。
雨水不仅表明降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。雨水前，天气相对来说比较寒冷；雨水后，人们则明显感到春回大地、春暖花开和春满人间。
春捂丨雨水须防春寒病
虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。特别是早晚和中午温差较大，最易寒气入侵。
因此“春捂”很重要！
不要急于给宝宝脱掉冬装，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。一旦宝宝受凉，可以用艾叶水给宝宝洗澡，或用海盐包热敷。
护理丨雨水节气防过敏
春天晴朗风大，紫外线增强，空气中过敏原增多，花粉指数偏高，有些花粉颗粒很小，很容易随着春风在空气中飘荡，过敏性皮肤的宝宝接触后，容易引发发红、发痒、发热、紧绷等过敏症状。
护理建议：
1.郊游踏青，尽可能选在花粉指数最低时，如清晨、夜里，或绵绵春雨过后；若非得要外出，回家后要尽快给宝宝换上干净衣服。
2.日常要保持宝宝的皮肤滋润，皮肤干燥最容易引发过敏反应。膏霜的使用量不要过多，每次一粒小豌豆的分量即可，按摩至吸收。
3.严格防晒，宜选择附加成分少、质地轻薄、物理成分的防晒品，以减少对皮肤的刺激。
饮食丨健脾养胃防上火
春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。在饮食上要保持均衡，保持五味不偏，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜等。另外，要注意健脾利湿，内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
节气食谱推荐
1.三黑粉——补骨添髓
材料：黑豆20克，黑米20克，黑芝麻10克
做法：原料烘焙熟后研磨成细粉用罐子装好，食用时用沸腾的水冲泡5分钟即可。
食用：每日1~2汤勺即可。
功效：补骨添髓，增强免疫力，可用于过敏体质缓解期。三黑为五谷杂粮中偏温补的配方，有内热(大便先干后屎或者完全干、咽喉红肿、眼屎增多、脾气急躁)的宝宝建议与无糖纯藕粉搭配着吃，以中和其热性，并不损其他功能。
2.腐皮银芽卷——化痰通窍
材料：腐皮3大张，胡萝卜1个，绿豆芽克，黑白芝麻少许，芝麻酱、酱油、白糖各一勺，芝麻油2小勺，白醋1小勺，盐1/2小勺
做法：
（1）胡萝卜擦细丝，韭菜切细丝;芝麻酱、酱油、白糖、芝麻油、白醋、盐调和成酱汁备用。
（2）锅中加水烧开，加入绿豆芽、胡萝卜丝以及1/2小勺盐，煮5~7分钟后捞起冲冷水，将水倒掉，用手将水分压干。
（3）腐皮摊开，分别包上胡萝卜丝、绿豆芽，包紧后用面糊黏合，防止松开，再放入油锅稍微炸至酥软。
（4）切断排盘，淋上酱油，撒上黑白芝麻即可食用。
功效：清热解*，化痰通窍，提高咽喉黏膜免疫力。
注意：虚寒体质不宜食用。
健康防病指导
雨水时节，天气变化不定，忽冷忽热，这样的气候条件对健康危害很大，所以大家要注意保健，防止一些易发病的流行。在做好新冠肺炎预防的过程中，我们也要做好其他传染病的预防。下面来介绍一些雨水节气常见的传染病及预防知识。
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎：是由腮腺炎病*引起的呼吸道传染病。腮腺炎在冬春季节发病较多，本病潜伏期14-25天。
症状：大多无前驱症状，部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低热、头痛等症状，之后则出现一侧腺肿大或者两侧腮腺同时肿大而变形，局部疼痛，开口和咀嚼时疼痛明显，食酸性食物胀痛加剧，常可波及邻近的颌下腺，台下腺和颈部淋巴结。
传染源及传播途径：通过直接接触、飞沫、唾液的吸入为主要传播途径。传染源为患者及隐性感染者。
预防措施：在日常的生活中需要保持良好的生活习惯，饮食要多元化，蔬菜水果、谷类、奶类、鱼类、豆制品类食物要均衡摄入。
流行性感冒
流行性感冒：是由流感病*引起的一种急性呼吸道传染病。流感病*为RNA病*，分为甲、乙、丙、丁四型。
症状：主要为发热，伴有咳嗽或者咽痛等。
传染源及传播途径：病人为传染源，主要在人多拥挤的密闭环境中经空气或飞沫传播，亦可通过直接接触病人的分泌物而传播。
预防措施：
在家要做到勤洗手、多喝水、保证睡眠充足，多吃维生素丰富的食物。
诺如病*
诺如病*：又称为诺瓦克病*,是一种引起非细菌性急性胃肠炎的病*。潜伏期：24-48h，最短12h，最长72h。
传染源及传播途径：患者、隐性感染者及健康携带者为传染源。粪-口传播（为主）和呕吐物的气溶胶传播、食源水源传播、接触传播。
症状：恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。粪便为稀水便或水样便，无粘液脓血，粪检白细胞阴性有些病人仅表现出呕吐或腹泻症状，有冬季呕吐病和胃肠型感冒之称。
预防措施：
①勤洗手、常通风，保持个人卫生，养成正确的洗手方法，保证室内空气流通。
②不吃不洁食物、不喝生水，冰箱里取出的食物要充分加热后再食用；定期对餐具进行消*，在外就餐尽量不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物。
居家隔离小贴士：
雨水时节气候仍较寒冷，家长不宜让儿童做过于剧烈的运动，以不出汗或微出汗为佳，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会损伤阳气，导致幼儿感冒。同时，由于气候干燥，要注意及时给幼儿补充水分。
另外，在家里隔离期间，减少使用空调的频率。如果觉得冷，必须要取暖的话，最好使用取暖器。每天保证三次开窗通风，一般上午9点~11点或下午1点~4点为佳，每次15~20分钟。
同时开窗通风时候要注意幼儿保暖，不可给幼儿脱减衣物，要根据气温的变化，随时增减衣物，以防“倒春寒”。
一般在室内给幼儿穿1件带领子内衣、1件毛衣或绒衣，腿上一条内裤，1条棉毛裤，1条外裤。室内温度过低时，可加一件羽绒背心。
食愈建议
雨水节气应禁食羊肉温热性燥之品，少食生葱蒜，饮食要注意清淡，忌食油腻、生冷及刺激性食物，以防伤及脾胃。
保护脾胃：在这一时期，要防止身体受湿邪之侵，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。在饮食上要保持平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比列。
少吃酸：雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠等。
少油腻：由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，雨水时节气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤舌燥、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
食粥：雨水时节肝旺脾胃虚弱，宜采用食粥的方法滋补脾胃。粥以米为主，以水为辅，具有补脾润胃、祛除浊气等功效。接下来推荐几款养生粥：
弼臣食课有健康：
☆山药红枣粥：
功效:有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。
做法:将红枣25克用温水泡软洗净，粳米克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块；红枣、粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。
☆胡萝卜南瓜粥
功效:能补水润燥，提高机体免疫力
做法:大米克，糯米克洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟，放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
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怕孩子生病？找弼臣儿医！中医儿科之父｜刘弼臣教授
刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国*协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院*府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病*性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界名人之一”。
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