生命的质量很多时候和钱并不是很大关系，却和观念很有关系！睡十几万的床，也会失眠；蹲十几万的马桶，也照样拉不出来！世界上真正富有的人，总是知道什么是最重要的。
忽视健康，违反身体的规则，获得的将不仅是一张巨额的罚单，很可能会当场被“吊销执照”，从此，失去所拥有的一切。像民航第一人王君瑶这样30亿巨富的人，在结肠癌面前年仅38岁照样被判死刑。
近几年来大肠癌发病率上升很快，而且呈年轻化！
人吃进去的食物十二小时应该排除，超过十二小时，就会导致肠腐败。一天不排便等于吸了三包烟，时间长了不仅成了＂小腹婆＂，还会引发众多疾病。便秘的定义不仅仅是大便干结，而且是包括不经常大便。正常大便应该每天两次，早晚各一次。
便秘是万病之源，可以造就许多不同种类的疾病，其中包括盲肠炎、口臭、体味异常、舌胎增厚、忧郁症、憩室炎、疲累、胀气、头痛、痔疮、疝气、消化不良、失眠、吸收不良症候群、肥胖、及静脉曲张等。它也可能发展为更严重的疾病，如大肠癌。每年因为便秘死在马桶上的老人家也不少，尤其高血压，他老人家一用气功，下面没通上面已经爆血管。
俗话说＂想要吃得好先要拉得好。＂想要有理想健康，先从理想大便开始！
标准五星级大便包括：
1、颜色金*
最标准的就是吃母乳的小BB的大便，金*金*色的。为什么大便是金*色的呢？因为胆汁是金*色的，胆汁由肝脏制造，如果肝脏解*不完整，它就会把*素排放在胆汁里，而造成胆汁颜色改变，变暗变绿等。如果大便不够金*色说明肝脏解*不完整，需要养肝。
2、长条形，像香蕉，有头有尾
呵呵，有人的像羊屎，一颗一颗硬邦邦的，有人的象仙女散花，有的人又细又长，没完没了。
3、不浮不沉
大便朴通沉下水里，说明纤维不足，密度太高。最有趣的是有一次，电视台一则新闻有人脚踏进马桶里自己拔不出来，打电话请消防员来救他，原因是他蹲在马桶上拉大便，大便太硬，扑通扎了一屁股水，他自然反应跳起来，下去的时候脚滑进马桶里，最后消防员也拔不出来，只好把马桶给砸了。
4、不臭
大便香也说不上，但至少不恶臭。有人一进厕所就大喊：开抽风机！里面的蟑螂蚂蚁，全都往外面跑，叫做四害全除。恶臭常常来自肉类消化不好，象死老鼠的腐臭味。
5、半格卫生纸
有人家里的手纸用的太快，你就要检查一下是谁超标了！有一次，排*班的时候，有个学员在门口卷了半天，卷了一堆纸才去的。如果外面都粘得一塌糊涂可以想象里面也会粘着，今天粘一点，明天粘一点，堆积起来，窝进去肠壁的缝里，那就是宿便，每个人都有，少的一两斤，多的五斤十斤，陪着你散步、陪着你工作、陪着你烛光晚餐，恶心啊！这东西，排出来的时候已经不臭了，但相当的*，极易诱发大肠癌。
＂六星级好屎＂就是再加一点：吹着口哨微笑着出来！
但有人在厕所里，会放报纸，杂志甚至金庸小说，现在的年轻人是带手机进去，蹲到脚麻着，人家是七杯八杯扶墙走，他蹲个厕所出来就扶墙走，憋的时间太长，脸色已经变了神态也纠结了。
亲们，每天早上的＂头等大事＂，每天晚上的＂功课＂，记得一定要培养习惯完成，并回顾一下，看看符合几星！
便秘是因为体内的废弃物通过大肠的速度太慢，导致大肠不通畅的问题，许多人都曾经经历便秘，但只要改变生活习惯及饮食习惯，就有助于疏解便秘症状及预防发生。
许多的个案，便秘是由于饮食中缺乏纤维，及水分摄取不足引起的。纤维存在于许多食物中，如全谷类，水果及疏菜。可溶性纤维使粪便柔软蓬松，不可溶性纤维则增加粪便体积，促进肠子蠕动。
其他可能造成便秘的因子包括：缺乏运动、年龄增长、肌肉障碍、构造性不正常、大肠疾病、神经性障碍、及饮食不良，尤其是食用大量的垃圾食物。
食用药物的副作用，如止痛剂及抗忧郁剂，也可能造成便秘；
怀孕时也会有便秘情形。
缺钙造成血钙浓度增加，都会导致便秘问题。肾脏衰竭或糖尿病患者，也会有便秘问题。年长的人，便秘是源自于脱水，其它的年龄层，便秘可能源自于忧郁。
有少部份的人是因脊柱受伤，而无法调控大肠运动、巨结肠症（大肠中没有神经，无法正常排泄粪便）、因长期使用轻泻剂而使结肠上神经细胞受损，都会导致便秘。因内痔，肛门裂伤或肛门发炎，而在产生剧烈疼痛也会使粪便无法排泄。
体内*素的排除，仰赖的大肠的运动。结肠的功能主要是放置废弃物，由大肠细胞所产生的抗原和*素，及未消化完毕的食物颗粒，都可能造就糖尿病、脑膜炎、重症肌无力、甲状腺疾病、念珠菌炎、慢性腹胀、偏头痛、疲惫不堪、及溃疡性结肠炎的发生。
用于预防及改善便秘，建议事项如下：
1、食用高纤维食物。
如新鲜水果，生鲜绿叶蔬菜，及全谷类。宜少量多餐。必要时可补充多种纤维片。
以下这些含不可溶性纤维的食物将是你未来生活的主要食物，如：种子类、麦麸、全谷类、水果皮和各种蔬菜（芦笋、豆子、甘蓝菜芽、甘蓝菜、胡萝卜、大蒜、芥蓝、秋葵、豌豆、红薯、南瓜、土豆、山药、芋头、西兰花、甘蓝菜、莲耦、西芹、白萝卜、甜菜、莴苣、芦荟、仙人掌等）。
以下含可溶性纤维的食物将成为你一天中占1/3的主食：大麦、干豆类、燕麦及水果（苹果、杏果、香蕉、黑莓、蓝莓、小红莓、无花果、葡萄、桃子及李子、哈密瓜、香蕉、苹果、木瓜、菠萝、芒果、鳄梨、桃子、葡萄、猕猴桃等）
以下植物蛋白质类食物将成为你另外的1/3主食来源：红豆、白豆、黑豆、绿豆、*豆、小米、黑米、燕麦、苡仁、板栗、花生等。
你还可以加以下零食，最好新鲜生吃：核桃、红枣、榛子、葵花子、南瓜子等！
忌食乳制品、汽水、红肉、白面粉、精白米、高度加工品、咖啡酒精或糖，这类食物不易消化且不含纤维。
2、喝足量的好水。
如果饮食中添加了纤维，必须要喝足量的水，每天至少喝八到十大杯，每杯毫升的好水（无污染、带有益矿物质及带氧），无论你是否口渴。
3、遵守低脂饮食。
忌食用油炸食物，避免食用会刺激胃黏膜分泌的食物，如乳制品、动物脂肪、氢化脂肪及辛辣食物。
4、多运动。
规律运动能够加速废物通过小肠，二十分钟的散步有助于舒解便秘。
5、规定每天在特定时间上大号，既使无便意，也要去试试看，有些人会借由阅读来放轻松，但注意千万不要忽略便意。
6、如果便秘已不是偶尔的问题，有可能是癌症，或下肠道的某种阻塞，除非是检查证明没有阻塞之外，不能排除可能性。大肠癌的其它症状包括，大便出血，严重抽痛。腹部肿胀，即大便非常细长，然而也有可能没有症状的癌症。
7、粪便的恶臭，是蛋白质类食物消化不良，常见是肉类吃多了。要暂停该类食物，改而补充高品质蛋白质粉及天然B族，促进消化液充足分泌，改善消化。以及服用大蒜片帮助肝脏解*及肠道杀菌。
8、避免使用硫酸镁等轻泻剂， 或开塞露，它会让肠道干结、矿物质流失，及易造成肠道功能紊乱。
宜多喝鲜榨果菜汁，如：菠萝紫苞菜汁、雪梨汁可以快速舒解便秘，以每十分钟喝一大杯，且持续半小时，这样可以净化*素及快速舒解便秘。
多吃乌梅和无花果，他们是最佳的天然轻泻剂。
可补充肠道有益菌如乳酸杆菌等，维护肠道菌群平衡。
9、改善便秘的药用植物有：大*根，番泻叶，巴拉圭茶等，亚麻籽油也有助软便。牛奶蓟有助于肝脏功能和强化胆汁分泌软化粪便。
对于繁忙人士可以强化以下营养补充，维护消化及排泄正常！
除非有其他情况，以下的纽崔莱营养补充剂量（每日），皆是针对成人的，对于6至12岁之间的儿童，可以降低到到建议剂量的一半。6岁以下儿童用1／4剂量。
1、纤维片（饭前）2片
2、薄荷香蒜片9片
3、维生素C9片
4、乳酸菌（空腹、常温水送服）4包
5、天然B族9片
6、钙镁片6片
7、牛奶蓟6片
谨记健康是你拥有的最大一笔资产。这笔资产是增值还是贬值，完全取决于你的价值观。而健康如事业一样需要用心经营。从今以后记得经营你每天的头等大事哦！
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