文章节选
明明白白看代谢综合征
代谢综合征患者的日常保健
吃动平衡覅“谈脂色变”
关于脂肪的认识，存在“矫枉过正”的误区。脂肪是人体必不可少的物质，能间接储存能量，充填皮下组织，塑造形体，还具有防卫保温等作用。通常食用的脂肪以及多余的能量会在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解在一定程度上还能抑制脂肪在体内的合成，这些都是体内自行转化和自行调节的。因此，脂肪在某种程度内对身体是有益的。
不要一提到脂肪就觉得如临大敌，这种想法是不对的。
坚持运动科学三步走
第一步：心理到运动的预备期。
本着坚持和循序渐进的宗旨，先从强度小，时间长，运动过后可以自然呼吸，对体力的消耗不大，体力很快恢复的平缓运动开始。而不是剧烈运动。
第二步：运动与兴趣相结合。
根据自己的情况和爱好，选择适合自己的项目：如传统健身气功、打太极拳、太极剑、跳绳、打羽毛球、踢毽球、快步走、跑步、跳舞、及游泳等。
第三步，长期坚持运动，持之以恒。
坚持锻炼对维持体重非常关键。不能把运动当成负担，要把它看成为是兴趣，至少要争取将运动培养成兴趣，只有从运动中获得乐趣才能够坚持。
高危人群需按时体检
建议30岁以上成年人，以及有糖尿病、高血压、血脂异常及心血管疾病家族史的代谢综合征的高危人群，每年都要做1次空腹血糖、总胆固醇、甘油三酯、高密度胆固醇的检测。
若已患有代谢综合征，则应每半年追踪、评估1次，或可安排颈动脉超声波、心血管功能检查。
老年患者要合理饮食
我们经常在门诊上看到一些老年人，服用多种药物，还有自己服用多种中药茶或中药粉。多种药物联用或可增加药物的不良反应。而且，老年人本身运动能力下降，合并冠心病者运动也相对受限，甚至有部分人群因某些疾病已丧失运动能力。
因此，饮食干预在老年人群中显得尤为重要，科学的饮食干预能更有效地预防或推迟老年代谢综合征患者病情发展。
饮食误区
误区一：只吃蔬菜水果，不吃主食
误区二：不吃油脂及肉蛋奶
误区三：少喝水
误区四：吃辛辣食物可以减肥
误区五：不吃早餐
误区六：过度服用多种维生素
作者介绍
盛昭园主任医师
专家专长
代谢综合征、心血管疾病、失眠、情绪疾病、重症肌无力、慢性疲劳、肥胖症、咳喘、骨质疏松等内科疾病。拥有心理咨询师资格。
简要介绍
毕业于上海中医药大学中医内科学博士
上海中医药大学教授
全国名老中医严世芸学术继承人
全国名老中医王翘楚学术继承人
上海市名老中医李庚和学术经验研究工作室负责人
上海市中医药学会内科分会、科普分会、针刀医学分会委员
上海中西医结合学会循证医学分会委员
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