春初天气变化快，容易出现昼夜温差大的倒春寒情况，要想抵御寒邪外闭，内则郁热等寒热错杂情况，还需多做做舒张运动。
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乍暖还寒时候、防寒保暖仍是要务
春天是阳气开始生发的时候，但是冬寒还未完全离去，故容易出现昼夜温差大的倒春寒情况，而寒邪主收引，春天又有阳气生发之势，所以容易导致寒邪外闭，内则郁热等寒热错杂情况。
明日便是惊蛰，冬天蛰伏的动物和虫子都出洞了，各种病*也开始活跃起来。风热感冒、发烧、咳嗽等流行病在这个时节是很容易找上我们。
「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。」《*帝内经》所以春天适合多做舒张的活动，但是只能呆在在家的你？该如何养生？如何应付好倒春寒情况？不妨试试下面的方法。
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如何在家预防寒邪、应付倒春寒？
肺主皮毛、宣肺驱寒
《*帝内经》言：形寒饮冷则伤肺。
所以防治寒邪，第一重点在肺，肺主表、肺主皮毛，而寒邪伤人往往是从肺、皮毛而入，而倒春寒的时候，往往温差变化大，这种情况易导致感冒不适，最常见的症状就是恶寒怕冷，鼻塞鼻涕，喷嚏，头痛等，遇到这种情况，如何处理？
注意休息
适当膏方饮用热水
首先要注意休息，适当饮用热水，调入雪梨沙棘膏，微微汗出，可以使寒邪从内而出，但若出现发热情况则需及时就诊。
适当运动
增强抵抗力
其次预防方面，可以适当运动，因为疫情期间大家都在家，可以坚持打八段锦，尤其可以多练习攥拳怒目增气力，达到舒展肝气，加强运动量的效果。
八段锦共8个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。
热敷腹部、温中散寒
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适当减少食量
避免久坐久卧
若兼有食积，如易腹胀，解酸臭、臭秽大便，则需要适当减少食量，避免久坐久卧，适当多步行或按摩腹部促进消化，家中小孩子可以适当备用保和丸，而大人则可备用保济丸等。
但若出现寒邪郁而化热而成寒热错杂证，上吐下泻，发热等症状，则需到专业医师处就诊。
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疏通气血活动筋骨
因为春天的到来，气候湿度转大，倒春寒的时候更容易出现雨雪天气，从而寒湿二邪会结合在一起，同时因为大家都在家「蜗居」，肢体缺乏活动，气血不流动，此时最容易受到寒湿二邪的侵犯。
如最突出就是肩颈部的紧绷、酸胀、酸麻不适，因为大椎穴就在此处，邪气最易从此处进入。其次就是老人家常见的腰膝痠痛等。
寒邪为主
选用外敷法
小儿王鼻炎贴成人儿童通用↑湿邪为主
可选用汗法或者利小便的方法
若以湿邪为主，症状为困重感，肌肉痠痛为主，平素汗出少，那么可以选用汗法或者利小便的方法，最简易的办法就是喝热粥，喝热粥第一可以助胃气，胃气充足可以促进气血运行，喝热粥后会加快人体津液的代谢，多小便则湿邪可以从小便而去，同时喝热粥可以助汗，微微汗出则湿气从表而去。这都是饮食调理的方法。
当然，还需要加强运动，运动可以有助气血运行，振奋阳气，驱散寒湿之邪。
虚寒为主
可睡前沐足
若以平素虚寒为主，则可以睡前沐足以及进食温经散寒的食物，有助于补益。
春初沐足可活络舒筋，温经散寒！
怕孩子生病？找弼臣儿医！中医儿科之父｜刘弼臣教授
刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国*协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院*府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病*性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界名人之一”。
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