01
从现在开始戒烟
临床数据显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高3.5倍。除自己吸烟影响健康，遭受二手烟的人也会深受其害。如每周3次，每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟，患心脏病的几率就会明显增加。02
最好滴酒不沾
饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。酗酒者会受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛和下垂，表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。03
体重指数控制在18~25
超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。如体重超标情况一直得不到改善，心脏受损情况会更严重。成年人体重指数（BMI=体重（千克）/身高（米）的平方）应保持在18.5~24.9之间；25~29.9为超重；大于或等于30属于肥胖。04
每人每天8份蔬果
坚持高纤维饮食的女性患冠状动脉心脏病的几率大大降低。通常认为，健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物；少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。每人每天最好摄取八九份蔬果，一份蔬菜大约是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。05
每周运动分钟
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到分钟。锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等。06
保证睡眠
睡眠对减轻压力、提高情绪、增加敏锐度、补充精力和改善心脏健康都有重要作用。尝试比往常早半小时上床睡觉，关闭所有电子设备，保证每晚有7~8小时高质量的睡眠，有助降低心脏病发作风险。心脏骤停的三大诱因
《中国心肺复苏专家共识》提醒，心脏骤停发生前不一定都有前驱症状，部分患者会在数天或数周，甚至数月前，出现心绞痛、气急或心悸加重、容易疲劳等。心脏骤停就是心脏泵血功能突然停止，让人处于丧失神志、脉搏消失、呼吸停止的状态。如果在几分钟内不能予以复苏，大脑等重要器官就会严重缺血缺氧，导致生命终止。导致心脏骤停的因素主要有三类：01
原发性心脏骤停
原发性心脏骤停，可导致心源性猝死。其主要原因是心脏本身出现器质性疾患，如冠心病、心肌病、心脏瓣膜病、恶性心律失常、先天性心脏病等，都可能突发心脏骤停。02
继发性心脏骤停
继发性心脏骤停，是由于心脏以外的其他疾患，间接破坏了心脏正常泵血的条件。例如：新冠肺炎发展至重症会损伤心脏，引发心脏骤停；肺栓塞急性发作会引起呼吸衰竭、恶性心律失常，进而出现心脏骤停；急性脑血管病等神经内科疾病，以及急性出血坏死性胰腺炎等消化系统疾病，也可诱发心脏骤停。03
精神性心脏骤停
喜、怒、哀、思、悲、恐、惊等精神因素一旦过度，就会引起交感神经兴奋，触发冠状动脉痉挛、血钾降低，以及迷走神经抑制，加速心血管活动，导致心脏骤停。情绪的刺激还可能影响呼吸中枢的调节，引发呼吸性碱中*；或者加重原有的心肌结构异常、心电生理异常、血管形态异常改变，诱发心脏骤停。一旦有人心脏骤停，立刻这样做
据报道，马拉多纳从昏迷到死亡，只过了12分钟。对于心脏骤停者，心肺复苏能让其增加2~3倍的生存机会，但每延长1分钟，存活机会就会减少10%。我们的大脑缺血缺氧不能超过4分钟，如果超过4分钟，或更长时间，就会导致脑死亡。心跳停止，唯一的办法就是心肺复苏，别的任何方法都是徒劳的，心肺复苏就是通过外力按压，代替心脏工作，最主要是维持心脏的循环为人体尤其脑子提供供血，降低脑损伤和脑死亡风险。心脑血管疾病重在预防干预
心脑血管疾病通常隐匿性强，疾病危险潜伏在身体中，要经过几年、十几年甚至几十年才能出现明显症状。一旦发病，临床表现异常凶险，如猝死、恶性心律失常、心力衰竭、主动脉破裂等。以往由于缺乏早期诊断手段，发病时通常已到疾病后期，很难挽救。早一日预防，早一点安心。动脉粥样硬化（atherosclerosis，AS）是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。脂质代谢障碍为动脉粥样硬化的病变基础，其特点是受累动脉病变从内膜开始，一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成，进而纤维组织增生及钙质沉着，并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化，导致动脉壁增厚变硬、血管腔狭窄。病变常累及大中肌性动脉，一旦发展到足以阻塞动脉腔，则该动脉所供应的组织或器官将缺血或坏死。由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈*色粥样，因此称为动脉粥样硬化。俄罗斯科曾有科学家对39例急性动脉粥样硬化的患者进行了三氧治疗。所有的病例都有缺血性疼痛发作，9例患者有心脏病发作,1例已经经过手术治疗，2例有卒中发作。接近2/3的病人有脑供血不足，1/4的患者脑部供血由侧支循环供应。治疗采用三氧自血回输疗法，共治疗20余次。第一个疗程结束时，患者绞痛发作的次数由原来的每天6.1次降到每天2.5次，硝酸甘油的用量明显减小。病人的运动耐量增加了82.4%，患者的胆固醇水平降低51.1％，甘油三酯的水平降低48%。他们由此得出结论：三氧是一种有效的动脉粥样硬化临床治疗方法。臭氧疗法有效治疗动脉粥样硬化
动脉粥样硬化的治疗原则是降血脂抑制动脉壁摄取低密度脂蛋白,降低血小板聚集度,防止血管痉挛。动脉粥样硬化的治疗原则是降血脂抑制动脉壁摄取低密度脂蛋白,降低血小板聚集度,防止血管痉挛。三氧疗法恰恰在这方面可以起到很好的治疗作用。其作用机理是:1、应用三氧治疗后,患者红细胞的流变性增加,提高了红细胞通过毛细血管的能力,增加了心脏以及其他重要组织的氧气供应。研究表明,三氧进入体内与不饱和脂肪酸反应生成的过氧化氢能改变血液中血小板的聚合方式,而血小板在血液的凝固和血栓形成方面起着极为重要的作用,三氧可以促进血栓的解体。2、三氧和过氧化氢可以加速三羟酸循环,增加基础代谢,促进碳水化合物和脂肪的代谢,分解黏附在血管壁上的脂肪。3、自由基团的过度产生是导致心脏病的重要因素,三氧可以激活谷胱甘肽酶过氧化氢酶和超氧化物歧化酶,有助于自由基团的清除。这些对于降低高血脂血液黏稠度,都有明显的作用。臭氧治疗心律失常机理
1、三氧进入人体提高红细胞代谢，提高三磷酸腺苷（ATP）、二磷酸甘油（DGP）水平。提高红细胞的携氧能力，改善红细胞表面极性和红细胞脆性。提高红细胞通过毛细血管的能力，改善了心肌红细胞的缺氧状态，恢复其功能。2、三氧可降低血粘度、降血脂，改变血液流动方式，增强流动性并能改善血管弹性，扩张血管，从而改善了心肌的缺血状态。3、诱导并激活抗氧化防御系统：激活谷甘肽酶。过氧化氢酶，超氧化物歧化酶，清除了机体过量的自由基，减轻自由基的损伤。（自由基团的过度产生是导致心脏病的重要因素）往期回顾
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