人为什么要睡觉呢？从营养医学角度来解释，最主要的原因是人体各器官系统需要自我修复和功能状态的调整。
从早上一睁眼醒来，身体的各项器官系统就只有一个任务，就是全力以赴支持你身体的各项活动，你的走、跑、跳，你的思考，你的喜怒哀乐悲恐惊等，这是一项非常复杂、非常繁重的任务，即使各器官系统自己受到一些伤害，它们都没有时间顾及自己。睡眠正是给它们时间解决自己的问题，以便第二天更好地支持身体的各种活动。
睡眠不足，长期失眠，包括不按时睡觉熬夜的人，身体里很多器官会造成长期慢性损伤，会导致一些心肌细胞萎缩消失，在早期是不会表现出什么症状的，但这是一个从量到质变的过程，一旦症状显出出来，再治疗起来就困难了，因为那些死去的心肌细胞不可能在长出来。
同样好的睡眠质量应该是躺下很快入睡，该醒时就醒，而且醒后全身轻松，但有些人却不是这样，他们不是睡不着而是睡不醒，每天觉很多，总也睡不够，白天睡夜里也睡，早晨醒后还想睡，懒在床上不愿起，白天工作时容易头脑不清，记忆力减退，容易忘事，等等，这些都说明您的身体处于透支状态，所谓透支，其实就是营养素供应不足的后果。
今天的你是活力满满，还是疲惫不堪？
最近遇到不少朋友抱怨“年底太累”、“休息不足”，甚至还有人睡醒了还是觉得累，这是为什么呢？
为什么总觉得累？一天24小时，睡12个小时还是觉得困？
01缺乏运动
研究显示，每周3次中低强度锻炼，每次至少20分钟，坚持6周后，精力会明显变好。
哪怕只是简单的健步走，每天半小时，也会增加我们的力量和耐力，让心脏更有效率地运转。
02到处都很乱
心理学家发现，无论是家还是办公室，太乱的环境会让人无法专注，限制大脑处理事物的能力，容易感到烦躁和疲惫。
03宅在家
经常去公园、郊外、旅游胜地游玩，走一走从没去过的街道，让自己感受到人生经验以外的风景，身心会畅快许多。
04熬夜
一到假期就放纵，熬夜玩游戏、看电影，然后再睡上大半天？如果你经常这样，那么精神不好也怪不得别人了。
05无节制加班
过度工作不会让工作更有效率，反而会让你有过劳的风险。
注意，这种疲惫是种病
如果说，有些“疲惫”是过度放纵的结果。那么，有些疲惫可能是肌无力导致。
据报道，24岁的杭州建德姑娘小林是个平面设计师，平时十分注重健身和户外运动，身体素质很不错。但大约半年前，小林开始出现非常明显的“疲惫感”。一开始，只是办公时很容易疲劳，眼睛睁不开，脖子酸、抬头很费劲。但随着时间的推移，这种疲惫感越来越明显。神经内科就诊检查后，医生诊断其患了“重症肌无力”。
据了解，由于该病属于罕见疾病，在大众中知晓度不高，而且，它的临床表现复杂多样，很容易被忽略或误诊。
对此，建议您：此类疾病患者最常见的症状是容易疲劳，眼肌或四肢肌无力，且下午、傍晚或劳累后加重，晨起或休息后减轻，这种现象称之为“晨轻暮重”。与我们一般人的累不一样，他们稍微一活动，或者上班时坐着都容易感觉累。一旦大家有类似的症状，请务必及时就医治疗。
当然，除了上述类型的“累”，还有一种累，那是“真累”！
快来看看自己是不是走到了“过劳”的边缘？
卫生研究所科研人员从预防角度，列举了以下27种过劳症状，可以自己判断一下。在这些症状中，占有7项以上，即有过度疲劳的危险。
同时，在第1项到第9项中占两项以上，或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将*肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程花费2小时以上；
17.最近几年，运动也不流汗；
18.总感觉身体良好，不愿去看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者与同事关系不和。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇