失眠最好的治疗调理方法有哪些，失眠在老年人群中占有很大一部分比例，并随着年龄增长失眠发生率增加，导致老年人失眠的起因大概如下。
心理因素，对老年人常见且影响最大的是退休或丧偶，一些突如其来的生活事件也会影响老人脆弱的心理，子女陪伴时间少，晚年生活孤独，缺乏社交活动，直接影响老年人的生活、情绪、经济等许多方面。更多失眠问题yangziyinfff。
生理因素，随着老年人生理节律的改变，出现入睡困难，往往30分钟甚至更长时间才能入睡夜间睡眠时间减少，睡眠深度较深，睡眠中醒来次数增多，醒后不易入睡。
病理因素，固执、抑郁、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。器质性疾病。老年人体弱多病，夜尿多（男性前列腺肥大女性尿失禁）、心脏病、关节炎、帕金森病、停经、肿瘤等因疼痛严重影响睡眠质量。服用药物带来的副作用，老年人疾病多、服药多，有些药物可扰乱睡眠。
睡眠呼吸暂停综合征，由于呼吸道不够畅通，出现异常的呼吸暂停。
下肢不宁综合征。睡觉时下肢不安多动，老年人多见。可有麻木、蚁走、针刺等感觉。
阵发性肢动综合征。睡觉时阵发性下肢急动、踢腿，一次可长达20~40秒，约40%老年人具有此症。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。
失眠最好的治疗调理方法有哪些，老年人睡眠时间减少、深度变浅及昼夜节律的改变是一种常见现象，但由于心理因素的改变、躯体疾病、精神障碍（焦虑症、抑郁症及其他精神疾病等），药物影响（抗高血压药、抗帕金森病药、内分泌激素、消炎药及支气管扩张药等），还有酒精及咖啡饮料等，均可引起老年人人睡困难、早醒及睡眠中多次醒来。
老年人长期失眠该如何调理，从生活习惯入手，就寝和起床时间要有规律。减少待在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视。睡前应避免喝咖啡、吸烟及饮酒，不要吃得过饱。积极培养业余爱好，丰富晚年生活。
失眠最好的治疗调理方法有哪些，分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了。老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老年人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，它对人的影响才会越来越小。
适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室环境应舒适，温度适当，通风良好，卧室亮度适宜、空气流通、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。
老年人作息时间要有规律，睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。养成良好的生活习惯：临睡前，卧室注意通风；舒适的床褥，柔软的枕头，厚薄适度的被子都有助于睡眠。饮食方面，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。吸烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡，饮食过饱或食用刺激性食物。坚持晚饭后散步半小时。
调节好生物钟与体温：定时置身早晨的阳光中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是预防失眠最关键的一步。睡前洗个澡，或在睡前做20分钟的有氧运动，有助于睡眠。
老年人失眠慎用镇静崔眠药。老年人身体各器官功能衰退，大脑也是如此。人进入老龄后，大脑总重减少10%~15%,脑神经细胞绝对数量减少28%~40%,流经脑血流量也有所减少，因此，老年人在选择安眠药时应特别慎重，这样才能更加安全、有效。目前临床上常用的镇静催眠药安定类药物，在药物学分类上属抗焦虑药（弱安定药）,其主要作用是稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态，并能松弛肌肉和改善睡眠，
人的睡眠过程有两个相互转化的时相，生理学上称为慢波睡眠和异相睡眠。成年人睡眠一开始首先进入慢波睡眠，持续80~分钟转入异相睡眠，持续20~30分钟后又转人慢波睡眠，整个睡眠期间，这种反复转化4~5次，越接近睡眠后期，异相睡眠持续时间越长，异相睡眠期间呼吸不规则且多梦。老年人睡眠多梦，常误以为失眠而求助于镇静催眠药，但安定类镇静催眠药对异相睡眠几乎无影响，因此不能使梦境减少，故安定类药物最适合的治疗对象是焦虑性失眠。服用安定类药物的老年人易出现嗜睡、轻微头痛、乏力等不良反应，偶然还会致低血压、呼吸抑制、视物模糊、皮疹、尿湍留、抑郁、血细胞减少等症，因此患有青光眼、重症肌无力、粒细胞减少、前列腺肥大、慢性阻塞性肺炎、心脑血管松弛、长期用药会产生依赖性等严重后果。
老年人失眠要正确选择镇静催眠药，老年人失眠症状为睡眠不深、夜间易醒，说明老年人存在一定的心理问题，可能有焦虑情绪。因此，有这类失眠症状的老年人，可服用一些含抗焦虑成分的中效镇静催眠药或长效镇静催眠药。这些药物虽然有利于加深老年人的睡眠，但很容易出现不良反应，破坏老年人兴奋抑制平衡，出现过度兴奋和激动的症状。
老年人失眠症状为单纯的入睡困难，应选择服用短效镇静催眠药。因为短效镇静催眠药可以帮助老年人快速入睡，但不会发生长睡不醒或醒后疲乏等症状。需要注意的是，在服用短效镇静催眠药时，加大服药量不会使催眠效果增强。因此，老年人在长期服用短效镇静催眠药出现耐药性导致催眠效果不佳时，切不可随意增加药量，应及时咨询医生，改用其他药物或者采用别的办法。
若老年人的失眠症状表现为睡眠的质量差、夜间易醒，需要注意的是，老年人的脑组织较为脆弱，对一些具有安眠镇静作用的药物敏感性很高。而巴比妥类镇静催眠药在人体内的分解速度缓慢，易破坏人体的兴奋抑制平衡，使人出现过度兴奋和激动的症状。因此，老年人在使用此类药物时应减量服用。
在服药细节上的一些注意事项，药物的种类和剂量应根据老年人自身的情况而定，应考虑到体型、体质等因素。老年人服镇静催眠药医院进行肝肾功能检查，做到提前预防肝、肾衰竭。一般情况下，短效药物优于长效药物，较少出现不良反应。但是，短效药物由于服药次数多，比较容易药物成瘾，停药困难。老年人服镇静催眠药时一定要从小剂量开始，甚至可以减半服用，再逐渐小量增加。
应根据自己的身体情况适当减少镇静催眠药的服用剂量。若服用以前从未用过的镇静催眠药，则一定要先从小剂量开始服用，甚至可以减半服用。
需要注意的是，老年失眠患者在服用上述这些镇静催眠药时，还应注意服用的时间。一般来说，短期失眠患者在用镇静催眠药两周后就应停药，但长期失眠患者可长期服用。同时，老年人对镇静催眠药极易产生耐药性。
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