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视频解答
梨状肌综合征一般是指梨状肌的紧张或者损伤后刺激到坐骨神经，而导致臀部或者腿部的一些放射性的症状。
如果你或者你的会员有这样的问题，可以通过以下的方式帮他处理。
01
放松梨状肌
一、用手法被动放松
可以在体表定位找到梨状肌的位置，然后通过手法放松。
找梨状肌的位置的时候，一般是先找到髂后上棘，再找到尾骨。
从髂后上棘到尾骨之间，找一个中点：
这个中点到股骨大转子之间这条线，就是梨状肌在体表的投影：找到大概位置之后，用我们的肘关节的尖，压到她的这个位置上：
压住之后，让她自主做一个髋关节的内外旋：随着髋关节旋转的过程中，我们可以把肘关节继续向大转子的方向慢慢去移动。二、用泡沫轴放松
上面是梨状肌的被动放松手法，也可以通过泡沫轴去放松我们的梨状肌。
放松侧的臀部做一个屈髋、外展外旋的动作。
然后把臀部，也就是梨状肌的位置压在泡沫轴上，让身体产生一个上下的移动：
这样就可以用泡沫轴松解到梨状肌。
02
稳定训练
一般见到的梨状肌紧张，绝大部分是和骨盆的不稳定、骶髂关节错位以及骨盆旋移是有关系的。
所以需要通过加强骨盆稳定性的训练去稳定训练效果。
一、训练大腿内收肌群
采取侧卧位，上面的腿做一个屈髋屈膝，脚踩住地面：
然后把下面的脚做一个跖屈：
吸气不动，呼气的时候让下面的腿做一个髋关节内收：这样练习的是下侧腿大腿的内收肌群。吸气下落，呼气做内收。
二、训练臀部加强骨盆稳定
除了练习内收肌可以加强骶髂关节和骨盆稳定以外，还可以通过练习臀部加强骨盆稳定。
做一个半步训练，把左脚向后撤半步，脚尖点地，重心压在右侧，右侧屈髋屈膝，骨盆略微前倾：
做左脚的前后左右四个方向的移动：在这个动态过程当中，一直保持右侧支撑腿去稳定骨盆，找到右侧臀部的肌肉发力感觉就可以了。
以上就是处理梨状肌综合征的常用方法。
总结起来有两个点：第一通过放松去解除梨状肌上面的张力，第二通过骨盆的稳定训练来稳定训练结果。
如果你或者你的会员有这样的问题，可以尝试用上面的方法去帮他改善。
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