长假后的最大问题
进食油腻
生活规律被打乱
这使得有些人的身体
不能保持新陈代谢的平衡和稳定
容易生理机能紊乱
精神状态不佳
让身心得到最有效的调整
可谓势在必行！
六个妙招
让你轻松清肠养胃！
清淡食物配粗粮
油腻食物食用过多，需要多吃清淡东西才能让肠胃逐渐恢复到正常状态。主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让“不堪重负”的胃肠道休息调整。
多喝开水解油腻
节假日里，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。吃水果平衡消化
聚餐吃的美食很多是煎炸的或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整失衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，不过最好在吃完饭1~小时后食用，否则会加重胃部负担。此外，买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣泡水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维会在不当饮食中流失。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节假日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，以补充足够的纤维素。调理肠胃的几日，可多食生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素，纤维多的蔬菜能调理肠胃。
三道自制解油腻茶饮方
第一道：三仙茶
可从药店买焦山楂15克、麦芽15克、炒谷芽15克，冷水清洗后过滤，用水泡煎15分钟当茶饮。
第二道：荷叶茶
用焦山楂15克，干荷叶15克切成丝，加上普洱茶10克，直接泡服，普洱茶有明显降脂作用。胃寒的人最好选熟普洱，胃热的人适宜喝生普洱。
第三道：糊米茶
可用大米30克，在锅里炒糊后泡水喝；或用大麦炒香后泡水喝，都是很好的消食饮品。
此外，感到油腻的时候，适当喝点醋可以助消化。醋含有挥发性物质及氨基酸，能促进消化液分泌，从而增强消化功能。鸡内金粥
材料：鸡内金5克（研成细粉）、大米50克。
制法：将大米加水煮沸，再纳入鸡内金粉末，煮至粥成服食，每日1次，可根据个人情况服用5天左右。
人以五谷为养，大米煮粥养胃，体虚的人群可多食用粥，既易消化，又能补养人体正气，充营固卫。鸡内金多用于消食健胃，常配合山楂、麦芽、神曲等消食之品，平时食用可发挥其助消化的功能，消食积而不伤正，磨粉用药效更快。本食疗方和中养胃，消食导滞，适用于脾胃功能不好所致的消化不良、小儿疳积、大便溏泄，或饮食不化积滞于体内引起腹部胀满。注意，对于脾虚无积滞者或消化道出血倾向之人不宜长时间服用鸡内金。
选材要点在市场中，购买真又好的鸡内金，要注意一下几点：
①鸡内金为不规则的长椭圆形片状物，有明显的皱折；
②鸡内金表面呈金*色、*褐色或*绿色，有时候也可见到黑色的鸡内金，颜色会根据取材所用的鸡不同而不同；
③一般鸡内金透明有光泽，并具有一定的弹性；
④闻之有腥味，味淡微苦。若看见规则，颜色大部分相同，不透明，没弹性的，一般认为为假货，故建议在大型正规中药店购买。
餐后半小时
餐后半小时，我们可以敲打小腿外侧的穴位——足三里穴。中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化不良，能用足三里穴来解决。
饭后拍打小腿外侧可以刺激足三里穴，起到生发胃气、造化脾湿的功效，对肠胃消化非常有益。足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处，往下约三寸的地方。
我们还可以按摩膝盖。中医认为，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称为“长寿经”，它会经过膝关节。所以在早餐后0分钟左右，用双手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
治好一个孩子，幸福一个家庭！每日更新实用医养干货抖音搜索：弼臣儿护刘昌艺中医儿科之父｜刘弼臣教授
刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国*协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院*府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病*性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“0世纪90年代世界名人之一”。
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