孩子睡得好，身体更健康！
俗话说“春困秋乏夏打盹”，夏季人体对睡眠的欲望就会更大。而睡眠对于孩子而言尤为重要，今天和大家分享最科学的孩子睡眠时间表。孩子的睡眠时间表对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的：研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。下面是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是2:00-:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的*金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。人一般在入睡后半小时至小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。另外，不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表，各个年龄的孩子的入睡时间的建议：晚上7：30或8：30的睡眠标准，对我们大多数家庭来说，多数情况下难以做到，那么就尽量做到晚上9点吧。毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长，不容小窥哦！缺乏睡眠对孩子的影响影响身高我们都知道，春天是孩子长高的“*金期”，在3月～6月的那3个月中，身高增长值相当于秋季9月～月3个月身高增长值的2～2.5倍。这是因为春夏孩子的睡眠时间变长，生长激素分泌更旺盛的缘故。生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。在晚上2时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此，孩子最好在晚上0时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。伤害心脏气候转换时，很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子，有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，心跳就会加速。如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。易生病孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病*、细菌入侵机会。所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。牢记孩子的睡眠原则不要等累了才睡很多父母以为孩子玩累了，自然就会乖乖去睡觉了，还省去了艰难的哄睡环节。其实，让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。有时候孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续，睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。不要让孩子陪你熬夜有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。给孩子提供一些助眠食物这是一条干货，牢记下面这几种助眠食物吧：牛奶其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。核桃营养学中也被证明可以改善睡眠质量，孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻，捣成糊状。柑橘在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。每个人都有过这样的体验：在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后，会感到精神振奋，心情舒畅，甚至整个白天都会劲头十足。孩子虽然不能准确地表达他们的这种感受，但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠。所以，我们千万不能忽略对宝宝睡眠的特殊关照。让孩子和您都入睡无忧！
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刘弼臣教授：中医“调肺学派”及“少阳学说”鼻祖，新中国中医儿科奠基人之一。北京医院儿科研究室主任、教授，著名中医儿科专家、儿科教育家、研究生导师。国务院首批享受*府特殊津贴的专家、国家教委确定的全国9位中医终身教授之一。中医儿科学会名誉会长，全国中医药高等教育学会儿科分会理事长，全国中医儿科科研成果评审会主任，高等中医药院校教材编审委员会委员。国内誉为“东方小儿王”、“中医儿科之父”；亚太地区尊为“一代宗师”、“世界名医”；美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界名人之一”等。学徒遍布中医学界，医院儿科主任以上级，公认目前继承医德医术最精湛全面的就是其亲授嫡传的刘昌艺教授，弼臣安神助眠系列舒眠外治处方均为刘昌艺教授在刘弼臣教授经方基础上，根据当前儿童及成人普遍入睡时间晚，看电视、上网课、用电子产品较多等当前作息特性改良而来！
青少年入睡建议使用弼臣帐中香-安神助眠香囊；并给孩子建立一个良好的睡眠程序；具体应该分成4步。
第步是在准备睡觉前，给孩子喂奶，喂奶和入睡之间大约间隔30分钟。
第2步是刷牙，在吃奶后十分钟内进行，小宝宝用纱布蘸水擦干净口腔，大宝宝长牙后直接用牙刷刷牙。
第3步是洗澡，洗澡时间不宜过长，5~0分钟即可。不洗澡的话要洗脸、擦拭手脚等。
第4步是亲子时间，即睡前讲小故事、亲亲、抱抱等，陪伴孩子到睡着。
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给孩子治好病，让孩子少生病！中医儿科之父｜刘弼臣教授
刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国*协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院*府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病*性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界名人之一”。
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