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在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是 次晨感觉 ，假如感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被以为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，进步夜间睡眠的满足度。
十八届三中全会12日下午闭幕。随后新华社、中央人民广播电台和中央电视台相继发布了中国共产*第十八届中央委员会第三次全体会议公报。在解读三中全会公报时，人民日报提到：全面深化改革的总目标是完善和发展中国特色社会主义制度，推进国家治理体系和治理能力现代化。这一说法是首次提出。经济体制改革是全面深化改革的重点，核心是处理好*府和市场的关系，使市场在资源配置中发挥决定性作用和更好发挥*府作用，这是《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》提出的一个重大观点。公报的十大看点：①全面深化改革总目标：完善和发展中国特色社会主义制度，推进国家治理体系和治理能力现代化。②成立全面深化改革领导小组；③设国家安全委员会；④市场在资源配置中作用：基础性→决定性；⑤深化财税体制改革，发挥中央和地方两个积极性；⑥确保依法独立公正行使审判权检察权，维护宪法法律权威；⑦赋予农民更多财产权利，建立城乡统一的建设用地市场；⑧创新化解社会矛盾体制，健全公共安全体系；⑨划定生态保护红线；⑩深化*队体制编制调整改革，推动*民融合深度发展。新表述：①推进国家治理体系和治理能力现代化；②市场在资源配置中起决定性（以前表述为“基础性”）作用；③让广大农民平等参与现代化进程、共同分享现代化成果；④确保依法独立公正行使审判权检察权；⑤推动*民融合深度发展。重要论断：①全面深化改革的总目标是完善和发展中国特色社会主义制度，推进国家治理体系和治理能力现代化；②发展仍是解决我国所有问题的关键；③经济体制改革是全面深化改革的重点，核心问题是处理好*府和市场的关系；④顶层设计和摸着石头过河相结合。此外，人民日报明日将刊发社论《让改革旗帜在中国道路上飘扬》，文章指出：改革由问题倒逼产生，又在不断解决问题中得以深化。坚定改革信心，以更大的*治勇气和智慧，更有力的措施和办法推进改革，我们必将能够到2020年在重要领域和关键环节改革上取得决定性成果。