“你今天中午睡觉的时候突然抽了一下，吓死我了。”
“我有感觉！我梦到自己走楼梯踩空摔下去了，然后就抖了一下，我有明显的感觉。”
不知道大家都有没有过这样的经历，即将进入甜美梦乡，突然触电般地抖了一下，又或不由自主猛地踢一下然后瞬间被惊醒！
有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动。
有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有，是大脑想“救”你。
关于睡前一抖的说法各种各样，事实究竟是怎样的呢？今天我们就一起来探究一下。
睡前一抖是怎么回事？
一天24小时，睡眠时间就几乎占了8小时。睡眠是人体各种器官机能、内部生态系统复原、修复的必须过程。
优质的睡眠可以平衡人体内激素、加速新陈代谢、增强免疫力、改善大脑记忆功能。然而，随着生活方式的改变，不少人却深受睡眠的困扰。除了失眠、半夜惊醒、盗汗、多梦等情况之外，相信不少人有睡前梦见踩空，突然一抖的经历，为什么会出现这种现象呢？
在西医看来，睡觉时突然“抖一抖”是临睡肌跃症的表现，也叫肌抽跃。这是由于白天身体达到了极度疲惫的状态，入睡前使大脑对身体的活动出现了错误的判断，以为身体处在危险的境况中，从而发出肌肉收缩的指令，导致身体猛然抖动，并且有一种悬空感。
但在中医看来，临睡肌跃症则是由于肝肾亏虚、气血不足引起。中医认为：肝藏血，肾藏精。当肝藏血不足的时候，人体就会出现烦热、多汗、多梦等症状；当肾阴肾精不足的时候，就会出现腰膝酸软、手脚发热、失眠、盗汗等症状，当身体出现了这些症状的时候，表示身体阴气阴血阴津耗损，就会对睡眠产生不利的影响，经常出现临睡肌跃症就是表现之一。
睡前一抖的其他诱因
除了过度劳累、肝肾亏虚这两种因素之外，临睡前梦见踩空，突然一抖，还有以下几种诱因：
一、缺钙
这种情况在青少年和老年人中比较常见，他们经常会有睡前一抖的经历，这多数是因为人体血钙浓度降低，从而导致肌肉、神经长时间亢奋，最终引起痉挛抽搐的现象。
不过小草要和大家明确一点：缺钙引起的抖动一般较频繁，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。
二、不宁腿综合征
不宁腿综合征是睡眠相关运动障碍疾病的一种，是常见的神经系统感觉障碍性疾病。主要症状是在夜间睡眠时双下肢极度不适感，具体表现为有明显的麻刺感、烧灼感、酸痛感，入睡前有悬空的感觉，易进行，严重干扰睡眠过程。
三、症状性肌抽跃
除了因过度劳累造成的临睡肌跃症，还要警惕症状性肌抽跃，即由其他疾病引起的睡前一抖症状。在频繁出现睡前一抖症状的同时，如果还伴有头晕、头痛等症状，就要警惕是否是脑部疾病，比如：缺氧后遗症、脑炎、脑基底核病变等。
因此，如果经常出现睡前一抖的情况，可能是身体在发出求救信号，要及时接收，以免拖延病情。
中医告别睡前一抖
多伸展肌肉。睡前可以伸展腓肠肌（就是小腿部位）、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
保护体表的阳气。中医认为：风为百病之始，无孔不入。因此，睡前应该关好门窗，关小空调，保护体表的阳气，以免受凉，降低睡眠质量。
正确睡姿，舒展身体。尽量避免趴着睡、蜷着睡，这样会使胸腔被直接压迫，心脏和肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。
据统计，我国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。看完这篇文章，从今天开始睡个好觉吧！
参考资料：
[1]医学生中医体质与睡眠质量的相关性分析[J].安徽中医药大学学报.(06)
[2]重症肌无力患者睡眠质量及影响因素分析[J].中华全科医学.(11)
[3]睡眠障碍的中西医研究进展[J].新疆中医药.(04)
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