在辽医院的中医诊室里，每周二和周四上午都会看到一位老中医在聚精会神地给患者诊病，每每一坐就是五个小时，要诊治50余人。这位敬业的老人就是第四届国医大师张静生。
张静生教授无论是在临床，教书育人，科研前线还是作为顾问参与辽宁省疫情防控工作中始终保证着充沛的精力，耄耋之年的老人总是给人精神矍铄的感觉，关键在于他善于保养心神，脾胃和肾精。
如何保养心神、脾胃和肾精？
良好心态可以保养心神
人的身体有三宝，就是人的精气神。想要保养心神，首先就得保持良好的心态，也就是我们得重视调节人的七情。只有做到恬淡虚无，才能固守真气，内守精神，这样才不容易受到疾病侵扰。
张静生教授认为养生最重要的一点就是要休养精神，其次才是去保养身体。健康并不是说没病就健康了，而是应该包括身心、精神、行为、道德的健康才算真正的健康。防病的原则和指导思想就是保持心念平和。
保养脾胃要做到节制饮食
人的生命活动离不开饮食，只有保证食物的均衡营养，才能满足身体各处器官所需，这样才可以达到健康长寿的目的，如果偏食，身体营养不足那么就容易寿夭。吃得太饱会伤脾胃，如果限食太饥也会让脾胃受伤，所以不能靠节食来减肥，这样很容易损伤脾胃，带来疾病。
其次要注意保持清淡饮食，还要做到饮食有节，戒烟限酒，加强运动，这样才能让脾胃变得强壮。
保养肾精，要做到不妄作劳
中医上讲黑色是可以入肾经的，所以要保养肾精可以多食黑色食物，比如黑芝麻、黑米、桑葚、黑豆、黑木耳等都是不错的补肾食材。
除了注意饮食，还要注意不可房事过度，让精气外泄，导致耗伤身体。
作息规律，加强运动
好的睡眠可以养神，只有保证每天不少于7小时的睡眠时长，才会让人体生物钟得以正常运转。
而运动则可以加快代谢，增强体质，祛病延年。
张静生教授说，运动可以分内功和外功两大类。比如跑步，跳操属于外功，而太极拳、八段锦、五禽戏等则属于内功。
内功外功都可以起到强身健体的作用，但是对于老年人来说，还是建议练内功的好。因为内功不容易耗血伤气，只要持之以恒，就能让气血流通顺畅，达到体健神充的效果。
关于国医大师张静生
张静生，出生于年，从年开始从医至今已经有五十余载，是全国名中医，他熟用经典，一直坚持用小方治大病。
在重症肌无力的治疗上积极探索新思路，提出了“补脾益肾法”的治疗新法，还研发出了改善病情的中成药。并且针对治疗冠心病提出了“补气血祛痰瘀“的治疗思路，研制出了治冠心病中药制剂，让无数患者受益。
张静生教授还点校整理完了《刘纯医学全集》等十部古医籍，撰写了4部专著，发表有50余篇论文，完成新药转化1项，获得国家发明专利2项。
张静生教授校编的清代程鹏程的《急救广生集》，也是经典之作。
他的弟子编写的《杂病治验录：张静生临证经验集》，内容主要是张静生教授运用仲景、东垣之学，探讨了治疗重症肌无力、冠心病等疾病的理法等内容，非常值得大家参考学习。
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