封面新闻记者宁芝
7月16日正式入伏，标志着我们将进入一年中最热的三伏天。但这天，成都一名33岁的男子小郭（化名）却在运动中猝死。
记者了解到，16日下午7点过，这名男子在户外打篮球时突然晕厥倒地，现场有人拨打了。下午7点36分，急救人员到达现场。在现场，医生发现病人有室颤的情况，考虑为重症中暑心源性猝死。在经医院长时间抢救后，病人最终还是不幸离世。
成医院·医院急诊科专家李庆介绍，急诊人员到达现场时，天气仍然比较闷热，这种天气是不适合户外长时间剧烈运动的。
近期，成医院·医院已接诊多名因运动送医的病人，比如有人因盲目追求暴汗减肥入院。李庆表示：“高温湿热天气加上运动产热，稍不注意就容易中暑甚至有生命危险。高温湿热天气下，建议根据自己身体的状况作出适当的调整，选择合适的运动，比如现在可以选择游泳等，此外，还要注意控制运动时长。”
什么是中暑？
中暑指高温、高湿环境中发生体温调节中枢障碍、散热功能衰竭、水电解质丢失过量为主要表现的急性热损伤性疾病。
中暑的原因
在高温、高湿环境作业（温度＞32℃、湿度＞60％）；
处于通风不良的环境中；
长时间或强体力劳动；
作息不合理；
个体健康状况差、适应性差；
环境因素，如：人群拥挤、产热集中、散热困难等。
先兆中暑：
在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。
如及时转移到阴凉通风处，降温，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑：
除上述先兆中暑症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
如及时转移到阴凉通风处，平躺解衣，降温，补充水和盐分，可于数小时内恢复。
先兆中暑的急救处理：
1.速离高温现场，到阴凉处。
2.松开衣服，吹风，凉水洗澡。
若无循环障碍，可用冷水擦浴或躯体浸入27-30℃水中降温。若有循环障碍，可用蒸发散热降温，如用15℃冷水反复擦拭皮肤，或在头部、腋窝、腹股沟处放置冰袋，加速散热。
3.喝淡盐水、饮料、绿豆汤等。
4.口服人丹、十滴水，太阳穴擦清凉油。
预后：
中暑病死率在20％～70％之间，热射病是中暑最严重的一种类型，死亡者中80％在50岁以上，但亦有一定数量的年轻人，尤其是剧烈运动者、孕产妇。
有些中暑患者可遗留有轻度神经功能紊乱，严重肌肉损伤者可持续数周肌无力，重症热射病患者往往留有永久性脑损伤。
预防中暑
1.避免烈日：尤其应避免在上午10点到下午4点这段时间内在烈日下行走。特别是老年人、孕妇、患有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人群，应尽可能避免在炎热的季节外出；孕产妇还应破除不通风、不洗脸、不刷牙等旧的习俗。一旦出现中暑的前驱症状，如：四肢乏力、口渴、头昏、胸闷、大汗、恶心等，应立即将其放在阴凉通风处，凉水擦身，医院救治。
2.避免由空调状态快速进入高温环境：室外作业、剧烈运动者，适当调整作业时间，要有遮阳设备，补充足量水、盐，尤其要避免由空调状态快速进入高温环境，以防发生意外。
3.遮阳防护：如：打伞、戴遮阳帽、太阳镜、擦防晒霜，走阴影处等。
4.多喝水：别等口渴了才喝水。养成喝水的好习惯，平时喝水的最佳时间是早上10点，下午3~4点。晚上睡觉前，喝1~2杯温开水或盐饮料。
5.充足的睡眠：夏季白天晚上短，容易感到疲倦。充足的睡眠，让大脑和身体可以得到放松。
6.加强营养：营养饮食应高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。一般可以吃西红柿汤、绿豆汤、豆浆、李子等。
7.中暑药物制备：携带防暑药品，如：十滴水、人丹、藿香正气水、清凉油等。一旦出现中暑症状，可以服用缓解药物。
若有基础疾病不适请立即就医。