糖尿病分1型糖尿病、2型糖尿病及其他特殊类型的糖尿病。1型糖尿病是一种自体免疫疾病，2型糖尿病是成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上。
患者体内产生胰岛素的能力并非完全丧失，而是一种相对缺乏的状态，而糖尿病的发生往往是不知不觉的。
除了遗传因素之外，大多数人是因为饮食、生活习惯等原因造成的。为了能避免降低糖尿病的发生，提醒大家，尽量多吃一些水果，或能有助于稳定血糖。
01导致糖尿病的诱因
1.遗传因素
糖尿病是有遗传性的，糖尿病的遗传因素是导致糖尿病的重要原因。一般来讲，1型糖尿病是遗传基因使胰岛容易发生自身免疫性破坏。
2型糖尿病是一种多基因遗传，遗传基因使患者容易发生肥胖、胰岛素抵抗或胰岛素分泌减少。特别是父母都患有糖尿病，2型糖尿病患者的子女更容易患糖尿病。
2.自身免疫疾病
糖尿病病人常常伴随自身免疫性疾病，例如桥本氏甲状腺炎、甲状腺机能亢进症、重症肌无力、恶性贫血等。
由于病*感染，由于病*感染，让胰岛素组织以及B细胞产生炎症、破坏，引起了自身免疫反应。
3.精神神经因素
精神高度紧张、情绪激动、压力过大会引起某些应激激素分泌增加。这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病。
4.饮食原因
二型糖尿病患者和饮食习惯也有很大的关系，因为一个人长时间的进行高脂肪、高糖的饮食，很容易出现肥胖的症状。
也就导致了脂肪长时间在细胞里面聚集，降低了细胞对于胰岛素的敏感度，也导致了血糖的升高，所以饮食也是导致血糖高的一个主要因素。
02糖尿病“害怕”的8种水果，建议大家多吃些，或有助于血糖平稳
1.菠萝
菠萝中的糖分以果糖为主，葡萄糖量比较少，糖尿病人可以适量食用。菠萝富含果胶，它可以调节胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。
菠萝还含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，可降低血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性。菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经功能障碍有一定作用。
2.柚子
柚子性寒，它具有健胃消食、利咽消炎的功效。而有研究表示柚子中有抗炎症的作用，可以帮助身体抑制病*感染。
另外柚子中还含有胰岛素成分，能够帮助糖尿病人降低血糖，也能够保护心脑血管。对于肥胖的糖尿病人来说，可以经常食用一些柚子。
3.苹果
苹果是生活中最常见的水果，而且富含有很多的营养物质，每天只吃一个苹果就可以保障一天人体内的维生素需求。
虽然苹果当中也含有一些糖分，但是这些糖分被人体吸收的速度是比较缓慢的，适当的进食可以起到降低血糖的作用。
4.番石榴
番石榴中纤维素含量约占6%，大量的纤维素可以延缓淀粉的消化和吸收，减缓血糖上升速度，避免短时间内血糖升高过快。
此外，番石榴中还含有丰富的维生素C和*酮类化合物，这些物质可以增强胰岛素受体的敏感程度。同时还能促进糖类和脂肪的代谢，对稳定餐后血糖非常有利。
5.圣女果
很多人都把圣女果归为一种水果，圣女果的味道吃起来像小的番茄，但是实际上圣女果的营养价值更高一些。圣女果的味道酸酸甜甜的，但是它却真正做到了不含糖分。
所以是糖尿病患者控制血糖时候的不二之选，一般情况下把圣女果清洗干净之后直接吃。不仅仅不会升高血糖，还可以对于血糖起到良好的降低以及控制的作用。
6.樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此，害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水
果。而且在楼桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。
7.猕猴桃
猕猴桃美味可口，含有大量的微量元素以及矿物质，糖尿病患者可以适量吃猕猴桃。猕猴桃含有大量的维生素C和维生素E。
还含有大量的氨基酸，对糖尿病的患者有好处。猕猴桃中的纤维素能够刺激肠胃蠕动，有助于糖尿病患者的排泄。
8.草莓
草莓中的抗氧化剂有助于降低LDL胆固醇，维持或改善HDL胆固醇以及降低血压，还可以降低患心脏病的风险。
另外，草莓的碳水化合物含量低，血糖指数也很低。吃草莓可以让人长时间地保持饱腹感，保持血糖水平稳定并增加能量水平。
03糖尿病不容小觑，还需牢记做好这三事
一、多运动
据研究表明，增加体育活动可以降低46%患糖尿病的危险。运动不仅能够消耗热量，增强抵抗力，还能促进血液循环，改善心脏功能。
不仅如此，运动还能促进肌肉细胞摄取葡萄糖，降低血糖浓度，同时运动还能提高身体对胰岛素的敏感度。
二、调整睡眠
长期熬夜、睡眠时间过短，则会造成下丘脑交感神经过于兴奋、儿茶酚胺大量分泌，继而抑制胰岛功能，导致血糖升高。
因此，在临床看来，如果不想让糖尿病找上自己，每日维持良好的睡眠规律，保证6-8小时的睡眠很有必要。
三、科学饮食
糖尿病是典型的“病从口入”的慢性疾病，控制饮食是糖尿病患者必须要做好的一件事。
其饮食原则主要是低糖、低脂、低盐、低热量、高膳食纤维，一般可以食用谷类、果蔬、蛋奶、豆类等四类食物，在控制总热量的基础之上，营养要均衡。