记得小时候，全班五十多名同学，近视眼只是寥寥无几，近视眼一定会被讥讽为“四眼”。而现在的孩子们为什么近视那么多？一次偶然的机会，在放学的时候，经过一所小学，走出来的孩子，至少一半都是近视，心里不免为之触动。是现在的孩子们看书多了？还是上网多了？还是因为营养不足？
说实话，人们都不愿意换上近视眼，就像害怕高血压和糖尿病一样，可偏偏现在孩子们的近视就跟成年人的高血压一样普遍。配副眼镜，就像高血压吃降压药一样，都只是控制，但毕竟也是一种眼部疾病，可是，一旦眼睛有不适的感觉，换来的就是眼药水和眼镜佩戴，那些眼科专家为什么从来不对患者造成近视的原因，进行深入细致的调查呢？是不是生活方式和饮食习惯的错误造成的？再漂亮的女孩子，一旦戴上眼镜，美丽也就打了五折。
眼睛是心灵的窗户，也是健康的晴雨表。眼睛湿润，代表可能感冒；眼睛泛*，有可能是肝脏疾病的症状；眼睛周期性的视线模糊，那是高血压、糖尿病的症状；眼睛突出，则要小心甲状腺亢进；眼睛下垂，有可能是重症肌无力；两眼瞳孔有明显的差异，预示着体内有肿瘤。
而对于眼睛本身的近视，用眼过度，产生疲劳，没有得到及时的休息，是产生近视的原因之一。再者眼睛属于身体的末端，并且布满了微循环，同样需要充足的营养输送，来满足眼部的消耗。这时候，问题就明朗了。第一，营养是否充足的问题？第二，营养是否能及时送到的问题？第三，眼睛是否能及时得到休息？解决了这三个问题，也一定会起到预防和调理近视的作用。
眼睛是由蛋白质和视*醇构成的。那么，蛋白质的充足摄取首当其冲，鱼、肉、豆、蛋、奶含有丰富的蛋白质来源，必须保证；维生素A是视*醇的前身，胡萝卜、鱼肝油、坚果含量丰富，所以，维生素A必不可少；眼睛的视网膜，需要有足够的优质脂肪的来源，比如：小麦胚芽油、橄榄油、葡萄籽油、亚麻籽油等；而维生素B起着对蛋白质和脂肪的转化和利用的作用。
在营养的输送上，血管的健康，特别是眼部的微循环部分，蛋白质和维生素C合成的胶原蛋白确保血管的弹性，包括矿物质钙镁锌；而维生素E能确保血管不被氧化而被破坏；深海鱼油能帮助血液清理垃圾，银杏提取物、越橘可以促进血液的循环状况，帮助营养的顺利输送。
有了充足的营养支持，剩下的就是要懂得一张一弛的放松和休息，避免长时间的使用眼睛，造成眼睛疲劳，过度疲劳，对营养的损耗和对眼睛的伤害都是很大的。适当的闭眼休息，放眼远眺，转动眼球，还有眼部操，都是很好的辅助。
既然眼睛也是人体的一部分，也是由食物中的营养构成，那么，上述所说的各种养分，假如能确保及时完整的供应，加上适当的休息，一定能预防和调理好眼睛近视，还你一双健康明亮的眼睛。