近期“新冠肺炎”肆虐世界各地，死伤惨重，导致人心惶惶。从根据公布的数据来看，易感染或死亡者多数为体弱多病或老幼之人，年轻力壮者被感染数量较少或症状较轻，究其原因还是跟个人的身体机能是否强健、免疫系统是否良好有关。
身体机能差、免疫系统差的就会病*侵袭，身体机能好、免疫系统好的就能抵御病*。正如古之圣者所著《*帝内经-素问篇-上古天真论篇第一》中所述“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也；上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，可见良好的生活习惯是多么的重要。
本人身为中年老男人，非常认同《皇帝内经》开篇所述的生活习惯对身体的重要性，也深感自身责任重大，上有年迈的老人，下有嗷嗷待哺的孩子，中有依靠你的爱人需要你支撑，正如张爱玲所说“一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人”。
本人在年失去了慈祥的父亲，父亲原本身体有糖尿病、心脑血管等疾病，身体又极度超重（1.7的米的身高斤体重），加之平常不怎么锻炼，在症状为感冒的过程中，仅仅两天就恶化到瘫痪，进入到ICU病房，医院做了多项检查也没检查出病因。我特意从湘雅请来了专家，专家诊断为重症肌无力，使用了免疫蛋白等多种昂贵的药物，每天费用超过万元，但病情持续恶化，带上呼吸机，多次清理肺部痰液，仅仅坚持不到7天就迈离我而去。我在年到年也是体重不断增加，从68KG上升到了82KG，身体出现了高血脂、脂肪肝、高胆固醇的现象，并经常感冒，上个楼梯都是气喘吁吁，为此我便意识到自己必须强健体魄。
自年开始我逐步加强锻炼，立下了每天1万步，体重减到68KG的目标，期间有时开始跑步、骑行、做平板支撑、弯腰下蹲、仰卧起坐等运动，并坚持早睡早起，很多时候5点起床开始运动。其实我并没有真正坚持做到每天1万步，但总体来讲运动量持续加大，身体感觉有所好转，开始跑步只能跑几百米要歇一会，内脏撞击肋骨痛，且感觉自己的心脏要跳出体外一样，后脑也有点胀痛，随着坚持每天多跑一点，每天多几秒钟运动，身体不适感逐渐消失。
到年的今天，三年多的时间没有一次感冒，现在还能一口气跑10几公里，精气神也比以前好很多，我现在居然有想跑一次马拉松的欲望。我现在体重已经降到65KG，整整减少了15KG,以前高高隆起的小肚腩也已经消失，衬衣的码子也从//到了，肥圆的脖子和双下巴也收缩了。
在这三年多的减肥日子里，我并没有去刻意的节食，也没有按照哪些减肥教练讲的那样只吃白肉之类的。我只是改变了一些饮食的习惯，以前总喜欢吃很多猪肉，每次做菜都是肉多菜少；现在是每次必须在肉类的菜中放上很多蔬菜，而且不是只吃喜欢吃的，会换着花样，并经常吃不同种类的水果。
古话说：自助者天助之，自弃者天弃之，因此我把我的亲身经历写出来，是希望看见的人，也要坚持多运动，保持良好的习惯，既是为自己也是为家人，希望大家都有一个好的身体去面对各类风险，身体才是革命的本钱，有身体才会有一切。如果身体垮了，不但自己难受，家人也跟着难受，甚至拖累整个家庭，这样的例子很多，我想也不用我去举例。
《*帝内经-素问篇素问-四气调神大论》言：圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？因此我觉得抵御疾病最好的方法是适当的运动与良好的生活习惯。