新年过完，进入工作状态，你是活力满满，还是疲惫不堪？
没错，小古最近真是遇到不少朋友抱怨“工作太累”、“休息不足”，甚至还有人睡醒了还是觉得累，这是为什么呢？
为什么你总觉得累？01缺乏运动
研究显示，每周3次中低强度锻炼，每次至少20分钟，坚持6周后，精力会明显变好。
哪怕只是简单的健步走，每天半小时，也会增加我们的力量和耐力，让心脏更有效率地运转。
02水喝少了
从营养供应的角度看，缺水会影响心脏的工作效率，导致营养物质不能很好地运输到身体各个器官，这些都会让人更容易疲劳。
03到处都很乱
心理学家发现，无论是家还是办公室，太乱的环境会让人无法专注，限制大脑处理事物的能力，容易感到烦躁和疲惫。
04缺乏铁元素
缺铁的人容易贫血，就会感到疲劳、迟钝、虚弱、不能集中注意力……
推荐大家吃一些含铁丰富的食物，如鸡蛋、深绿色叶菜、坚果、花生酱等。
05宅在家
经常去公园、郊外、旅游胜地游玩，走一走从没去过的街道，让自己感受到人生经验以外的风景，身心会畅快许多。
06熬夜
一到假期就放纵，熬夜玩游戏、看电影，然后再睡上大半天？如果你经常这样，那么精神不好也怪不得别人了。
07无节制加班
过度工作不会让工作更有效率，反而会让你有过劳的风险。
注意，这种疲惫是种病
如果说，有些“疲惫”是过度放纵的结果。那么，还有一种疲惫，就真的是病了！
01肌无力
据杭州日报报道，24岁的杭州建德姑娘小林是个平面设计师，平时十分注重健身和户外运动，身体素质很不错。
但大约半年前，小林开始出现非常明显的“疲惫感”。
一开始，只是办公时很容易疲劳，眼睛睁不开，脖子酸、抬头很费劲。
但随着时间的推移，这种疲惫感越来越明显。
到浙大二院神经内科就诊检查后，医生诊断其患了“重症肌无力”。
据了解，由于该病属于罕见疾病，在大众中知晓度不高，而且，它的临床表现复杂多样，很容易被忽略或误诊。
对此，医生提醒：
此类疾病患者最常见的症状是容易疲劳，眼肌或四肢肌无力，且下午、傍晚或劳累后加重，晨起或休息后减轻，这种现象称之为“晨轻暮重”。
与我们一般人的累不一样，他们稍微一活动，或者上班时坐着都容易感觉累。
一旦大家有类似的症状，请务必及时就医治疗。
02免疫失调
累，对于中老年朋友来说非常常见。
但是，对73岁的李阿姨来说，她的“疲惫感”来得有些突然。
据了解，李阿姨常年打太极拳，身体也很健康，可是突然有一天就开始觉得累了，她以为是自己锻炼过度，也没太当回事，但随之而来的也有很多问题，比如眼干口干、关节疼痛怕冷。
就医检查之后，医生判断李阿姨患了免疫功能紊乱。从中医的角度看，就是正气虚弱。
一般来说，正气虚通常从气虚开始，然后会出现气血亏虚，最后则是阴阳亏虚。
当出现阴阳亏虚时，补虚就比较困难了。
所以，大家可千万别不把正气虚当回事。
要知道，长期的免疫功能紊乱，很容易导致再生障碍性贫血、白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤等疾病。
对此，北医院血液免疫科苏伟主任建议气血亏虚的人群可常喝气血汤：
表现：面色苍白或萎*、头晕耳眩、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、饮食减少、舌淡苔薄白。
做法：*芪10克、当归10克泡水代茶饮。
功效：气血双补，双向调节免疫。
你的累，也许来自于过劳
当然，除了上述两种类型的“累”，还有一种累，那是“真累”！
快来看看自己是不是走到了“过劳”的边缘？
日本公众卫生研究所科研人员从预防角度，列举了以下27种过劳症状，可以自己判断一下。
在这些症状中，占有7项以上
即有过度疲劳的危险。
同时，在第1项到第9项中占两项以上，或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
经常感到疲倦，忘性大。酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味。突然觉得有衰老感。肩部和颈部发木发僵。因为疲劳和苦闷失眠。有一点小事也烦躁和生气。经常头痛和胸闷。发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常。体重突然变化大，出现“将*肚”。几乎每天晚上聚餐饮酒。一天喝5杯以上咖啡。经常不吃早饭或吃饭时间不固定。喜欢吃油炸食品。一天吸烟30支以上。晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上。上下班单程花费2小时以上。最近几年，运动也不流汗。总感觉身体良好，不愿去看病。一天工作10小时以上。星期天也上班。经常出差，每周只在家住两三天。夜班多，工作时间不规则。最近有工作调动或工作变化。升职或者工作量增多。最近以来加班时间突然增加。人际关系突然变坏。最近工作失误或者与同事关系不和。
现代人因为工作、生活的压力大，“过劳”很为常见，因为消耗太多，导致肾精不足，进而产生一系列的身体问题。就是通过调理后天之本（脾胃），滋养先天之本（肾），通过升阳开启自愈力，促进身体自然排出寒湿，帮助人体达到阴阳平衡的状态。
希望大家在新的一年里，都能摆脱劳累，越过越开心！
小分子肽系列产品（五行属土）
“肽”虚即气——有助于补肝益肾，调理脾胃，快速吸收，修复细胞，提升抵抗力。
目前已研发并上市三款产品，分别是：
慈养肽
辅助调节肠胃、睡眠。有助于：补肝益肾，调理脾胃，快速吸收，修复细胞，提升抵抗力。
主要成分：酵素粉（覆盆子、山葡萄、低聚果糖、低聚肽）。
★是高纯度珍品浓缩版（口感也更为细腻）。
慈养肽Ⅱ号（小分子肽）
辅助调节肠胃、睡眠。有助于：补肝益肾，调理脾胃，快速吸收，修复细胞，提升抵抗力。
主要成分：覆盆子、低聚果糖、低聚异麦牙糖、酵素粉、蒲公英、马齿苋、陈皮粉、胶原蛋白肽、大豆肽、牡蛎肽。
★是精品版（口感微酸，适合大众口味）。
慈养肽Ⅲ号（益生元小分子肽）
帮助孩子调节脾胃，促进健康成长。
主要成分：山楂、山药、鸡内金、低聚果糖、低聚异麦牙糖、胶原蛋白肽、小麦肽、核桃肽。不含糖不会导致蛀牙。
★是在慈养肽、慈养肽Ⅱ号的基础上研发的一款产品，儿童和成人均可服用。
既济元（促进阴阳平衡）
滋养心脏，辅助调节心律紊乱，心绞痛，打呼噜，心脏早搏等。
主要成分：枸杞子，佛手，龙眼肉，杏仁，乌梅，橘皮，薏苡仁，山药。
“既济阴阳”——有助于调节身体阴阳平衡、帮助调补气血，阴阳平衡就会保持健康的生命状态。
戊皇宫（五行属土）
辅助修复细胞功能。
主要成分：野生蘑菇，铁皮石斛，马齿苋，茯苓，蒲公英。
“戊皇为本”——有助于补充五行属“土”的营养能量，巩固人体健康之根本，帮助调理整个免疫系统。
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